vol.6
3月的深圳,天气开始变热,吃水果变成了标配。然而水果中含有大量果糖,婴幼儿最喜欢甜味的食品,宝宝都很喜欢吃水果。但对此很多家长对于“怎么给宝宝吃水果”,还有许多困惑。今天小编就跟大家聊聊需要注意的问题~
给宝宝吃水果要注意什么?
关键是需要注意吃水果的时间、挑选的品种
和进食的水果量。
宝宝吃水果的“4”个不宜
■在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果
因糖类在小肠内消化吸收一部分,大量未消化的糖类停留在结肠,经过细菌的酵解吸收同时产气增多,因此可引起腹胀、腹痛及腹泻等。
■不主张在餐前给宝宝吃
因为1克的糖在体内可以产生4kcal的热量,宝宝的胃容量还比较小,如果在餐前食用,就会占据一定的空间,血糖升高也不会产生饥饿感,而影响正餐的营养素的摄入。
■水果的摄入量过大
会导致身体摄入过量的果糖。而体内果糖太多时,不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素,影响骨骼的发育造成身材矮小
■还会使宝宝经常有饱腹感
影响对其它必需营养素的摄取,结果导致食欲下降。
宝妈建议:
●吃水果的时间:把食用水果的时间安排在两餐之间或是午睡醒来后,根据宝宝的年龄大小及消化能力;
●吃哪种水果:给宝宝挑应季水果,即什么季节吃什么水果。
●吃多少水果:每次给宝宝的适宜水果量为50-克,把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥或果块。
(每日推荐量·宝宝6月后可尝试吃水果)
6~12月:25~g
6~7月:细腻的果泥
8~12月:粗糙、有颗粒感果泥;蒸软的或本身质地软的水果条、快.
12月~24月:50~g
2~3岁:~g
4~5岁:g~g
(水果克数可参考下面重量图)
(图片来自“年糕妈妈”)
吃水果,还得根据体质!
不同体质的宝宝
适合吃的水果不一样哦~
一:脾胃虚寒的宝宝
这类宝宝面色偏白、手脚冰凉、怕冷,消化系统比较差,食物稍微凉一点都会胃部不适,容易腹胀、腹泻。
●宜吃:樱桃
樱桃有“春果第一枝”的称号!具有开胃健脾、补中益气等作用。此外它的铁含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上。
给宝宝吃樱桃的时候要注意,去核并切成小块(避免卡住嗓子),一定要适量(一天3~6个),吃多了容易引起发热、咳嗽等症状。生病和积食的宝宝不能吃。
●少吃:凉性的水果(如香蕉、西瓜、猕猴桃等。)
(宜吃)
(少吃)
二:易上火便秘的宝宝
这类宝宝往往口气重、舌苔白、大便不通畅甚至便秘。
●宜吃:苹果、火龙果
苹果,具有生津润肺、开胃通便的作用,常吃苹果能预防便秘。
火龙果,被星妈们誉为“通便能手”,富含丰富的膳食纤维!(西梅、梨,也可以)
tip:如果宝宝尿液或便便变红,先别惊慌,回忆一下宝宝是不是吃了红心火龙果(染色功能强大)
●少吃:热性水果(如荔枝、桂圆、樱桃等)。
(宜吃)
(少吃)
三:过敏体质的宝宝
这类宝宝总是反复起湿疹、荨麻疹,容易有过敏反应(打喷嚏、流鼻涕、揉眼睛),或患有过敏性呼吸道疾病,对海鲜过敏,有的宝宝还会出现乳糖不耐受。
●宜吃:在添加水果的时候要格外小心,可以多吃一些性平甘、不易过敏的水果。
●少吃:1岁前尽量不要吃芒果、猕猴桃、菠萝等容易过敏的水果。另外,容易过敏的宝宝往往脾胃功能也弱,凉性水果也要少吃。
寒性水果:脾胃虚弱,易过敏宝宝少吃
西瓜、香蕉、梨、火龙果、枇杷、柿子、猕猴桃、柚子
温热性水果:易上火便秘宝宝少吃
荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏
平性水果:多半可以消食健脾,不寒也不热,适合各种体质宝宝
木瓜、苹果、葡萄、百香果
(tip)
宝宝吃水果也大有讲究
各位宝妈宝爸们可以收藏起来!
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素材
来自网络
编辑
lingsey
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