vol.6
3月的深圳，天气开始变热，吃水果变成了标配。然而水果中含有大量果糖，婴幼儿最喜欢甜味的食品，宝宝都很喜欢吃水果。但对此很多家长对于“怎么给宝宝吃水果”，还有许多困惑。今天小编就跟大家聊聊需要注意的问题~
给宝宝吃水果要注意什么？
关键是需要注意吃水果的时间、挑选的品种
和进食的水果量。
宝宝吃水果的“4”个不宜
■在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果
因糖类在小肠内消化吸收一部分，大量未消化的糖类停留在结肠，经过细菌的酵解吸收同时产气增多，因此可引起腹胀、腹痛及腹泻等。
■不主张在餐前给宝宝吃
因为1克的糖在体内可以产生4kcal的热量，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，血糖升高也不会产生饥饿感，而影响正餐的营养素的摄入。
■水果的摄入量过大
会导致身体摄入过量的果糖。而体内果糖太多时，不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育造成身材矮小
■还会使宝宝经常有饱腹感
影响对其它必需营养素的摄取，结果导致食欲下降。
宝妈建议：
●吃水果的时间：把食用水果的时间安排在两餐之间或是午睡醒来后，根据宝宝的年龄大小及消化能力；
●吃哪种水果：给宝宝挑应季水果，即什么季节吃什么水果。
●吃多少水果：每次给宝宝的适宜水果量为50-克，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥或果块。
（每日推荐量·宝宝6月后可尝试吃水果）
6~12月：25~g
6~7月：细腻的果泥
8~12月：粗糙、有颗粒感果泥；蒸软的或本身质地软的水果条、快.
12月~24月：50~g
2~3岁：~g
4~5岁：g~g
(水果克数可参考下面重量图）
（图片来自“年糕妈妈”)
吃水果，还得根据体质！
不同体质的宝宝
适合吃的水果不一样哦～
一：脾胃虚寒的宝宝
这类宝宝面色偏白、手脚冰凉、怕冷，消化系统比较差，食物稍微凉一点都会胃部不适，容易腹胀、腹泻。
●宜吃：樱桃
樱桃有“春果第一枝”的称号！具有开胃健脾、补中益气等作用。此外它的铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上。
给宝宝吃樱桃的时候要注意，去核并切成小块（避免卡住嗓子），一定要适量（一天3～6个），吃多了容易引起发热、咳嗽等症状。生病和积食的宝宝不能吃。
●少吃：凉性的水果（如香蕉、西瓜、猕猴桃等。）
（宜吃）
（少吃）
二：易上火便秘的宝宝
这类宝宝往往口气重、舌苔白、大便不通畅甚至便秘。
●宜吃：苹果、火龙果
苹果，具有生津润肺、开胃通便的作用，常吃苹果能预防便秘。
火龙果，被星妈们誉为“通便能手”，富含丰富的膳食纤维！（西梅、梨，也可以）
tip：如果宝宝尿液或便便变红，先别惊慌，回忆一下宝宝是不是吃了红心火龙果（染色功能强大）
●少吃：热性水果（如荔枝、桂圆、樱桃等）。
（宜吃）
（少吃）
三：过敏体质的宝宝
这类宝宝总是反复起湿疹、荨麻疹，容易有过敏反应（打喷嚏、流鼻涕、揉眼睛），或患有过敏性呼吸道疾病，对海鲜过敏，有的宝宝还会出现乳糖不耐受。
●宜吃：在添加水果的时候要格外小心，可以多吃一些性平甘、不易过敏的水果。
●少吃：1岁前尽量不要吃芒果、猕猴桃、菠萝等容易过敏的水果。另外，容易过敏的宝宝往往脾胃功能也弱，凉性水果也要少吃。
寒性水果：脾胃虚弱，易过敏宝宝少吃
西瓜、香蕉、梨、火龙果、枇杷、柿子、猕猴桃、柚子
温热性水果：易上火便秘宝宝少吃
荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏
平性水果：多半可以消食健脾，不寒也不热，适合各种体质宝宝
木瓜、苹果、葡萄、百香果
（tip）
宝宝吃水果也大有讲究
各位宝妈宝爸们可以收藏起来！
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素材
来自网络
编辑
lingsey
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