小时候，石榴只是一个水果，我在桌前，汁水在嘴里；长大后，大家说石榴浑身是宝，我也难辨真假。石榴有很多流传的功效，比如可以抗氧化、防癌、美白、通便、排*等等；甚至还有厂商，把石榴提取物做成了保健品和化妆品，但这些传说到底有几个是真？今天就给大家说说石榴的四个真相！
1、石榴与抗氧化
研究发现，石榴确实含有很多抗氧化成分，比如花色苷、花*素等等。不过，这些抗氧化成分并不新奇，因为平常生活中的许多蔬菜水果里都有，像紫甘蓝、橙子等等。再来看石榴各个部位多酚的含量，石榴皮1.13±0.26mg/g，石榴籽0.94±0.18mg/g，石榴瓤：0.76±0.22mg/g。
很多人都知道，吃石榴通常吃的部分是石榴瓤，但它的抗氧化物含量并不高；石榴皮和石榴籽中倒是不少，可很少人会吃籽和皮！这不商机来了，聪明的商家把石榴提取物做成了护肤品，想着不吃只抹你总会买单了吧，谁能拒绝石榴的颜值呢？
不过，下面这个研究说明，石榴可能真有点抗衰老的能力。虽然这个研究目前还在临床验证阶段，如果成功了，或许能有一个：石榴+肠道菌=延长寿命的公式也说不定呢！总之大家记住这个信息就好，目前美国FDA和欧盟食品安全局，都还没有认可石榴产品的健康功效。
2、石榴与美白
石榴能美白的宣传一般是这样说的：石榴的维C含量很高，是苹果的2.5倍呢！听起来是不是觉得很棒呢？但苹果并不是一种维C含量高的水果啊，有本事你跟白菜土豆比。石榴：9mg/g、苹果：4mg/g、白菜：31mg/g、土豆：27mg/g，通过数据可以看出，还不及大白菜的三分之一，吃石榴美白，还不如吃土豆白菜。
3、石榴与前列腺癌
卖石榴的人，除了说石榴是“便宜的雅诗兰黛”之外，还会说它是“男人的保健品”，能预防前列腺癌！虽然动物实验和体外研究的确发现，石榴叶和石榴皮提取物，有一定的抑制前列腺肿瘤生长的作用，但提取物和直接吃石榴，这是两码事；其次，这还只是体外和动物研究的结果，缺乏足够多的临床研究验证。
年的一个临床研究，让前列腺癌患者每天喝1杯石榴汁，13个月后发现，癌细胞的确受到了一定程度的抑制。但这个实验参与研究的被试者只有48人，样本量太小，关于前列腺癌，权威机构的防癌建议是：不要太胖，因为肥胖会增加前列腺癌风险，这点是非常明确的。
4、石榴与通便
在通便这个话题上，石榴还真的浑身是宝，通便止泻都能说上话。石榴籽跟葡萄籽、西瓜籽一样，这类不能被消化的东西，有被身体排出的需求，自然会促进大肠的运动，加速排便；石榴皮中含有20%~30%的鞣酸，可以算是大量了，而鞣酸可以收敛肠胃，有止泻的作用。
但是仔细想想，要这样吃石榴籽和石榴皮，你确定真的要这么折磨自己吗？通便明明有更舒服的方法啊，比如把石榴籽换成火龙果。
看完了浑身是宝的石榴，回过头来说，石榴只是个可爱的水果嘛！含糖量略高，在15%左右也就是跟葡萄差不多，好在石榴吃起来没有吃葡萄利索，也不容易多吃。
除非......你get了下面这个技能。
怎么样，看完之后学会了吗