肠道是人体当中非常重要的消化器官，“肠”指的就是从胃幽门到肛门的消化道，是消化道当中最长的一段，也是最重要的一段！
哺乳动物的肠道包括小肠、大肠和直肠，大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都在小肠内进行，大肠主要集中食物残渣形成粪便，然后通过直肠和肛门排出体外。
便秘的原因有哪些？
据统计，目前全球有近7亿人患有便秘，我国便秘人数高达万。
日常生活中不良的生活习惯和饮食习惯都会引起便秘，经常久坐不动就会降低胃肠的蠕动功能，大量的垃圾*素会停留在肠道内无法排出体外，就会诱发肠胃疾病。所以，平时一定要坚持运动，避免久坐。
此外，体内长期缺水也会引起胃肠疾病的出现。
水会参与肠道的消化吸收，如果身体内缺水，人体肠道就会变得异常干燥，残渣通过肠道时很容易残留在肠道内，久而久之，就会出现堵塞和便秘的症状。
另外，不良的排便习惯也会引起便秘。
在平时很多人排便时有玩手机的习惯，甚至一蹲就是半个小时，导致人们排便的时间延长，排便反射减弱。所以，建议大家的排便时间不要超过15分钟。
便秘的危害有哪些？
1.伤肝
便秘会导致体内的*素和垃圾长期滞留，没有办法正常快速的排出体外，这些*素和垃圾会在体内堆积，会不断通过血液或细胞渗透到不同的器官，肝脏是受损最严重的一个。
如果便秘的症状长期存在，会导致体内有害物质越来越多，很有可能会加重人体肝脏的负担，还可能会导致肝功能损害。
2.痔疮或肛裂
便秘很容易会引起痔疮和肛裂的症状。
如果出现便秘的症状时，人体内的粪便会被挤入肠道，排便时，很容易就会导致肛门黏膜损伤，还会导致局部血液循环不畅。
.引发皮肤问题
一个人长期出现严重的便秘问题后，体内的皮肤问题也会出现。
人在便秘时，体内的*素和垃圾不能正常排出，很可能会造成皮肤黑斑和口臭的情况出现，所以，平时一定要注意。
香蕉的营养价值
香蕉营养价值丰富，可以帮助人体补充能量，促进消化排便，维持电解质平衡。
香蕉当中富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B、维生素C以及无机盐中的钙、磷、铁、钾，是一种营养丰富的水果。
吃香蕉能缓解便秘吗？
医生：吃成熟的香蕉一般可以缓解便秘。
香蕉中含有的膳食纤维非常丰富，如果有便秘的症状，可以在两餐之间适量吃一些香蕉，这种做法有利于改善胃肠道的蠕动功能，软化大便，有助于改善便秘的症状。
但如果患有肠胃疾病的人，不建议过多食用香蕉，因为香蕉属于寒性水果，食用过多可能会导致肠胃疾病，不利于患者身体健康。
肠道的“推粪机”或找到，香蕉不在内，若你爱吃，或有助排便顺畅
1.玉米
玉米作为一种粗粮食品，含有大量的纤维素，不仅能吸收肠道内的水分，还能帮助软化大便，促进大便更快排出。
平时适当吃点玉米，有助于润肠通便，有效预防动脉硬化。所以，建议经常便秘的人以及高血脂患者平时吃些玉米，或有助缓解病症。
2.红薯
红薯又叫“推肠粉”，因为红薯中的膳食纤维含量非常丰富，坚持食用有助于加快肠道蠕动，清理体内积滞的粪便，刺激胃壁，促进消化液的分泌，加速食物的消化吸收，减少食物残留，有效减轻肠道负担，降低肠道疾病的风险。
.牛油果
牛油果是一种营养价值丰富的食品，也可以起到缓解便秘的作用。
牛油果当中含有丰富的纤维素和可溶性膳食纤维，能有效地清除体内多余的胆固醇水平，保持消化系统的正常运转。
而且，牛油果当中还含有一种不饱和脂肪酸，可以代替现实中的饱和脂肪酸来降低胆固醇水平。
4.西梅
西梅也是生活中很多人喜欢吃的一种水果，水分含量丰富，酸甜可口，还具有健脾开胃、促进消化的功效。
而且，西梅当中富含膳食纤维，这种物质能有效提高输出物的蠕动速度，缓解便秘的症状。此外，西梅当中还含有抗氧化成分和铁，这些营养物质能有效预防贫血。
哪些食物会加重便秘的症状？
1.加工谷物
加工谷物的纤维含量低，如面包、白米饭、面粉等食物。
谷物当中富含纤维的部分，如麸皮、胚芽等在加工过程中被去除，纤维含量比全谷物少。当纤维摄入不足时，很容易会出现便秘的症状。
研究指出，每天摄入1克以上的纤维，便秘的可能性就可降低1.8%。
2.红肉
吃红肉可能会加重便秘，主要有三个原因。
红肉含纤维少，对排便没有帮助；如果在一餐中吃了很多红肉，可能会少吃蔬菜、豆类等食物，间接减少每天的总纤维摄入量；与其他类型的肉类，如家禽和鱼类相比，红肉通常含有更多的脂肪，高脂肪食物需要更长的时间消化，从而增加了便秘的机会。
.油炸或快餐食物
油炸或快餐食物大多脂肪含量高，纤维含量低，会减缓人体的消化速度，如果经常或大量进食，很容易导致便秘。
同时，这些食物大多含盐量很高，吃了太多的盐时，身体就会从肠道吸收水分，使盐的浓度恢复正常，这将减少人们粪便中的水分，导致便秘。
4.柿子
柿子分为涩柿和甜柿两大类；其中，涩柿子当中含有大量的鞣酸，这种物质可以帮助减少肠道分泌和收缩，减缓肠道的蠕动速度。所以，建议便秘的人最好不要吃太多涩柿子。
5.酒精饮料
酒精有利尿作用，一杯ml的红酒能使人体排出约-ml的水分，是饮用量的-4倍，体内水分流失过多，就会增加人体便秘的风险。
如何预防便秘的出现？
1.规范饮食
平时多吃富含纤维素的食物，如大豆、芹菜、火龙果等。
食物中的纤维素一方面可以刺激肠道蠕动，另一方面能与水结合形成凝胶，限制水分的吸收，增加粪便体积，有利于粪便的排泄，从而预防便秘的出现。
2.有规律的排便
规律的排便习惯对预防便秘尤为重要。
首先，感觉到便意时就及时排便；其次，每天排便时间最好调整到早上，此时胃肠蠕动最强，胃肠道经过一夜的消化吸收，留下了大量的食物残渣和*素，如果在早上排便，这些残渣和*素会被排出体外，使肠胃调整到更好的状态，从而有效预防便秘的出现。
.多喝水
想要预防便秘，最好的做法就是每天早上空腹喝一杯温水或蜂蜜水，增加肠道蠕动和排便。另外，在平时也要注意多喝水，不要等到口渴了再喝。
4.保持乐观
紧张、焦虑等不良情绪会引起或加重便秘的症状，因此，人们在平时应始终保持愉快的心情，尽量不要生气，以免便秘的症状出现。
5.适当参加体育运动
在平时，人们应多参加一些体育锻炼，尤其是腹部运动，以增强腹肌力量，增强肠道蠕动，提高人体排便能力。
对于因病长期卧床的老人来说，家庭可以从右上腹部进行腹部按摩，从而帮助他们增强肠道蠕动的速度，加快排便。