导语：每个人对美都有不同的定义，但在中国传统美学中，白皮肤就是美，而清洁的皮肤状况是衡量美的标准，所以我们应该注意皮肤护理，尤其是在夏天，紫外线很强，皮肤更容易出现斑点，皮肤底层因皮肤干燥而受损。
如果你不注意，一个夏天你可能只有两三岁，尤其是30岁以上的女性朋友，随着年龄的增长，皮肤的衰老速度也在加快，出现细纹，随着年龄的增长，衰老是不可逆转的，但皮肤的衰老速度可以减慢，只要你有良好的生活习惯，并得到适当的维护，你一定可以锁定你的青春。
花青素是抗氧化剂，主要存在于紫色或红色食物中，众所周知，桑树中的花青素非常丰富，花青素是水溶性天然色素，总之，它们可以溶解在水中，这有利于人体吸收。
女性开始衰老时，身体会出现哪些迹象？
1、月经变化
月经是最能反映女性身体变化的生理特征，当女性达到一定年龄时，她们的卵巢会受到影响并逐渐下降，月经也会停止，闭经和更年期表明，女性即将进入老龄化，这表明女性的身体已开始随着年龄逐渐变化。
2、腿和脚不灵活
40岁以后，女性的激素分泌也会发生变化，随着代谢率的降低，激素分泌也会减少，因此身体各个部位也容易出现问题，如膝盖疼痛和腿脚僵硬，这些都是衰老的表现。
3、皮肤老化
随着女性雌激素分泌减少，胶原蛋白代谢加快，导致衰老，当女性变老时，其面部皮肤会变得更差，不再光滑细腻，并会逐渐出现合法皱纹、眼袋、皱纹、斑点、颈部皮肤松弛等特征。
花青素的作用和功能是什么？
我相信每个人在生活中都听说过花青素，它是一种很强的抗氧化剂，主要存在于紫色和红色食物中，花青素也是一种水溶性天然色素，可溶于水，有利于人体吸收利用，此外，花青素是一种广泛存在于植物中的天然色素，植物中的大多数颜色都与花青素有关，花青素具有很强的抗氧化活性，可以保护人体皮肤，延缓衰老。
由于花青素具有很强的抗氧化性能，它们可以减少体内维生素A的氧化，间接保护视力，提高人体抵抗力和免疫力，增强身体的耐受力，帮助保护血管，增加血管弹性，增加皮肤弹性，并起到美容美发的作用。
建议女性：夏天多吃“花青素”含量高的食物，或有助显年轻
1、蓝莓
蓝莓果实富含花青素，比维生素E高50倍，比维生素E高倍，被誉为“花青素之王”，此外，根据数据，蓝莓中的花青素对人体%有效，也是最有效的抗氧化剂，它们具有超强的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老补充剂。
虽然蓝莓很小，但味道丰满多汁，所以你在选择蓝莓时也应该注意选择，你应该选择圆润、丰满的皮肤，看起来很紧绷，如果是软的，不要买，如果放得太久，味道就会变差，失去营养。
2、黑枸杞
红枸杞很常见，但许多朋友可能没有见过黑枸杞，黑枸杞是我国西部沙漠地区特有的植物，主要产区为青海、西藏和甘肃，黑枸杞富含维生素和花青素，其中花青素是所有植物中含量最高的，花青素是一种具有抗氧化作用的天然水溶性自由基清除剂，经常食用一些可以滋润皮肤，减少皱纹。
黑枸杞营养丰富，药用价值高，但使用方法不多，除了像干果一样直接食用外，它还可以像红枸杞一样浸泡在水中，然而，必须控制好水温，过高的水温会破坏其中的花青素，一般来说，温度在60～70左右是最合适的。
3、紫薯
每克紫薯中的花青素含量约为30毫克，富含矿物质和铁元素，每天适量吃一些紫土豆可以补充人体所需的营养，尤其对女性来说，吃紫色土豆可以发挥强大的抗氧化功能，对延缓衰老有一定作用。
紫薯作为一种马铃薯食品，含有大量的膳食纤维，经常食用可以使人体吸收大量的膳食纤维，达到通肠排便的效果。
4、黑豆
大家都知道黑豆对头发有好处，事实上，黑豆还含有花青素，这是一种强大的抗氧化剂，它们可以改善人体免疫系统，增强血管弹性，改善循环系统，增强皮肤光滑度，达到美容美发的效果。
5、紫色卷心菜
紫色卷心菜与我们通常吃的卷心菜没什么不同，但一种是紫色的，另一种是绿色的，但紫色卷心菜含有很高的花青素，这对女性有很好的效果，许多细心的人发现，紫色卷心菜在热水后会改变水的颜色，在我们体内食用它也会改变皮肤的颜色吗？
事实上，没有必要担心这一点，因为紫色卷心菜中的花青素含量相对较高，这是一种酸性物质，当它们接触到碱性物质时，它们会变成蓝紫色，所以没有必要太担心，添加紫色卷心菜的食物不仅可以减少脂肪，还可以使食物的美感更高。
6、火龙果
在超市买火龙果时，我们会发现红色火龙果的价格比普通的白色火龙果要高，为什么白火龙果花青素含量低？事实上，花青素是一种天然的水溶性色素，当我们吃红色火龙果时，我们也会发现我们的嘴巴很容易被染色，这是它的特性之一。
许多人会把红色火龙果挤成汁，然后和面粉混合，这样他们就可以做出五颜六色的意大利面，它的营养价值比以前更高，味道也更甜。
7、桑葚
我们到处都能看到桑树，尤其是在农村吃桑葚的时候，我们都相信它有很大的药用价值，如果你坚持在日常生活中使用它，你可以减少白发的增加，俗话说，多吃黑桑葚入肾也有助于补肾益气，改善肾功能，补充营养，促进造血能力的提高，提高抵抗力和免疫力。