经常吃水果，对于孕妈来讲是必修的课程，因为它们不仅能够很好地弥补孕期对于各种营养元素的大量需求，更是保障孕妈日常健康的必要组成。另外，孕期孕妈的各种忌口也是件麻烦事，想要吃的健康又不会对自己和胎儿造成影响，那么水果就是很好的选择哦！
所以，对于孕妈来讲，你的水果清单不妨这么开：
1，柠檬
柠檬、橙子、金桔等，富含维生素C、维生素P以及其它的一些有机酸等，这些成分是很好的促进代谢，对抗自由基，美白肌肤的元素。比如维生素C又叫抗坏血酸，是天然的抗衰老神器。柠檬中还有大量的柠檬酸，对于生津止渴、消除皮肤黑色素有着非常好的效果。
另外，这些水果味道比较酸，因此还有着很好的解油腻、健胃消食、止渴、提神、醒酒等作用，孕妈每次吃一些提一下神，也是非常不错的哦。
2，葡萄
很多孕妈认为孕期是不适合吃葡萄的，其实孕妇是可以吃的。而且葡萄中的钙、磷、铁的相对含量高，并有大量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有比较好的疗效。常吃葡萄，还有很好的安胎之效。
3，西瓜
西瓜比较甜，也就是糖分含量较高，孕妈在食用时候要注意适量。同时西瓜中含有大量的蛋白氨基酸、维生素、苹果酸等物质，很容易被皮肤所吸收，对于皮肤的滋润、美白、提升活力有着很好的作用哦。
4，苹果
基本上就是我们认为的“万能药”了，孕妈当然也可以吃的，甚至还可以做成苹果泥敷面膜。其中富含的SOD成分，更是抗衰界的大明星了。只是SOD本质上是一种活性酶，所以千万别把苹果煮熟或是蒸熟了来吃就好了。
5，红枣
红枣补血益气，孕妇孕期必吃，这已经是老一辈代代相传下来的生活经验了。这是因为红枣中的铁含量比较高，铁是必备的造血元素。另外红枣中的叶酸、锌、维生素和蛋白质也是比较丰富的。但是红枣也是要注意别吃太多，每天5颗10颗就OK了，吃多了很容易胀气，尤其是超市里卖的新鲜枣。
6，香蕉
香蕉大家都喜欢吃，但实际上香蕉主要成分是淀粉，和小麦大米更接近，补充能量效果非常好，但吃多了容易造成糖分过高。但香蕉和猕猴桃中富含亮氨酸、苯丙氨酸等十几种氨基酸，以及矿物质，对于提升身体机能，防晒美白很友好。
7，芒果
芒果有着“热带水果之王”的美誉，口味上更是被称为“草莓、香蕉、菠萝”的结合，令人喜欢不已。同时富含十几种氨基酸、猕猴桃碱、蛋白水解酶、丹宁果胶等，也是助力健康的小能手。
8，梨
梨性凉，具有很好的清热润喉、降压润肺、生津止渴等效果，所以孕妈常吃梨可以很好的清热降压，治疗妊娠水肿及妊娠高血压。很多时候，如果孕妈感到肺部或是喉咙不舒服，来杯梨汁，还是很不错的哦。
9，火龙果
火龙果提供给人类的营养元素更多的是蛋白质、纤维素、维生素C及部分B族等，可以很好的促进消化、预防便秘、排*养颜等，对于孕妈来讲，还有着淡化妊娠纹的效果，可谓益处多多呢。但是一样别吃太多，容易造成拉肚子。
10，牛油果
牛油果中含有丰富的叶酸、甘油酸、蛋白质及维生素，孕妇也是可以常识吃一些的。
当然，很多地方的孕妈还要根绝自己当地的情况，购买自己能够吃到的水果才算OK哦！另外，水果虽好，可不要太贪，因为性凉的水果，或是夏天冰镇的水果，会让你更容易拉肚子的有木有！