秋天慢慢的到来了，天气越来越凉，又到了“贴秋膘”“懒得动”的开始。其实这并不是我们长肉的借口，每天看着体重计上的数字稳固增长，越来越瘦的衣服，越来越单薄的钱包···想到这些是多少人心里的痛。然后励志要减肥的你，每天订个减脂餐，或者绝食控制体重，但是身体越来越不好，是不是开始怀疑，减重我真的选对了方法吗？
其实减脂的人群最忌讳的就是绝食，绝食之初，看着体重计数字下降内心狂喜，可是随之而来的胃疼，让你怀疑人生，在你坚持不住，吃了一点东西，看着体重计的数字一下“回到解放前”这时的你内心一定无比崩溃！
其实减肥难，难在了你不会吃饭。现在生活、工作的快节奏，让本就在外闯荡奔波的你，更无心自己做一顿热乎的饭菜。只是简单的订个外卖，但你不知道的是，外卖的高油、高盐，正是身体脂肪最好的养料！
吃饭记住这几点，让你吃瘦不饿瘦，身体还棒棒的。
人体每天需要摄入7大营养素：
水就不用说了，大家都知道人体每天要摄入足量的水，多喝水可以促进新陈代谢，防止废物在体内堆积。
蛋白质是人体骨骼和肌肉的重要组成部分，比如鸡蛋、牛奶、虾等，也是每天必不可少的营养。
适量摄入脂肪对人有重要的生理作用，可以提供人体必需脂肪酸，并且脂肪的饱腹感很强。可以选择一些热量比较低的脂肪，比如鸡胸肉、坚果、里脊肉等都是热量低的优质脂肪。
碳水化合物是大脑能量的来源，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。主要来自于食物中的主食，但是大家都知道白米饭相对于热量也会高一些，我们可以选择糙米、藜麦等这些粗粮，热量低的同时也能为人体提供同样的营养。
纤维素主要来自于蔬菜当中，可以帮助我们肠道蠕动，加速废物排出体外。所以也是我们每天必不可少的营养之一。
维生素和矿物质相信大家都知道来自于水果当中，但是常见的苹果、梨中只含有维生素。
建议大家可以选择红心火龙果，既含有丰富维生素C又含有丰富矿物质，并且还含有食物中少有的花青素，在减脂的同时，又能帮助我们清除体内自由基，抗氧化、抗衰，真的是一举多得！
红心火龙果还含有丰富的膳食纤维，有很强饱腹感的同时，还可以吸附肠道油脂，将体内废物排出体外。助我们减脂一臂之力！
这样的小红心你会拒绝它而去吃让身体增肥的高油、高热量食物吗？