大家好。我是你的老朋友，健康金博士。随着春节的临近，是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。如果你不小心，你会感冒的。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生*素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们跟随王博士进入健康课堂，一起学习。超市很常见的3种食物，坚持天天吃，美容养颜、改善肤质！
超市常见的三种食物，每天吃一点，滋阴益气，排*养颜！
芹菜对人体肾脏有非常积极的作用，不仅能改善人体肾脏功能，还能促进人体内多余水分的代谢，防止多余水分滞留在人体内，在一定程度上缓解人体水肿和小便不利。芹菜还能促进人体新陈代谢，加速人体内脂肪的燃烧，抑制人体对热量的吸收。芹菜可以生吃，榨汁有益健康。如果每天能喝1杯芹菜汁，可以预防肥胖，对减肥、排*、护肤有重要作用。
鱼腥草。又名Ruerhen，是一种具有特殊气味和滋补作用的野菜。鱼腥草。擅长清肺，同时具有消痈排*的功效。鱼腥草含有极高的蛋白质，能清热解*，增加新陈代谢，使体内水分快速循环，达到解*消肿的作用。此外，它还能分解人体内的脂肪，经常吃鱼腥草，营养丰富，减肥瘦身。
火龙果含有大量水分，现在正是火龙果成熟的季节。而且火龙果好吃，可以帮助减肥，还有美白护肤的作用。火龙果含有大量的花青素，能够在一定程度上延缓衰老。对于老年人来说，还可以帮助维持血管，有利于健康。
这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。