NEWTERM
每周食谱
SUMMER
美味星期一
早餐：胡萝卜葱香卷、五香鸡蛋、小米粥
食材：
面粉30g胡萝卜15g小葱8g
鸡蛋30g小米15g
午餐：香米饭、五香鸡翅中、杂烩菜、三丝蛋花汤
食材：
大米60g鸡翅中40g白菜50g
豆腐40g五花肉25g白萝卜20g
青萝卜15g木耳5g鸡蛋15g
午点：苹果、鲜奶
食材：
苹果60g牛奶g
晚餐：肉松饼、枸杞山药粥
食材：
面粉60g牛肉20g鸡蛋15g
大米15g糯米10g山药15g
枸杞5g
美味星期二
早餐：西兰花蛋饼、蒸鲜玉米、二米粥
食材：
鸡蛋30g西兰花20g玉米棒30g
大米15g小米15g
午餐：黑米香米饭、三彩鱼丁、西红柿炒鸡蛋、小白菜虾皮汤
食材：
大米60g黑米10g龙利鱼40g
红彩椒5g青椒10g*彩椒5g
西红柿50g鸡蛋40g小白菜15g
虾皮10g
午点：香蕉、桃酥
食材：
香蕉g桃酥60g
晚餐：鲜奶发糕、鲜菌滋补棒骨汤
食材：
面粉60g牛奶30g奶粉20g
猪肘棒20g鲜蘑菇20g油菜15g
美味星期三
早餐：卡通牛奶小馒头、五香豆干、银耳雪梨粥
食材：
面粉40g牛奶40g豆腐干30g
大米15g糯米10g雪梨15g
银耳10g
午餐：甜玉米米饭、红烧排骨、海米冬瓜、番茄蛋花汤
食材：
大米60g*玉米粒8g猪排40g
冬瓜40g海米30g番茄10g
鸡蛋15g
午点：火龙果、蒙牛杯酸
食材：
火龙果40g酸奶g
晚餐：葱香火腿卷、胡萝卜青菜粥
食材：
面粉70g火腿30g小葱20g
大米20g胡萝卜15g小白菜10g
美味星期四
早餐：*金豆沙包、香葱时蔬滑蛋、奶香燕麦粥
食材：
面粉40g南瓜15g红豆馅20g
鸡蛋25g胡萝卜15g小葱10g
大米15g牛奶40g燕麦15g
午餐：南瓜香米饭、手工丸子、芹菜末炒鸡蛋
食材：
大米60g南瓜10g瘦猪肉40g
鸡肉15g鸡蛋40g芹菜50g
午点：香梨、巧心饼
食材：
香梨g饼干50g
晚餐：红糖枣馒头、香卤鸡胗、菠菜虾皮汤
食材：
面粉50g红糖20g红枣10g
鸡胗40g菠菜20g虾皮10g
美味星期五
早餐：蔓越莓蛋糕、鲜奶、鹌鹑蛋
食材：
蛋糕50g牛奶g鹌鹑蛋30g
午餐：长豆角肉丁包、小米绿豆粥
食材：
面粉50g长豆角40g瘦猪肉30g
小米20g绿豆10g
午点：苹果、坚果
食材：
苹果g核桃仁10g
晚餐：咖喱肉丁饭、冬瓜豆腐汤
食材：
大米50g鸡肉30g冬瓜20g
豆腐15g
网络编辑：陈红
审核：周玉凤
终审：李国慧
爱筑摇篮乐享童年
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