一
周
食
谱
.1.18
.1.22
好好吃饭，身体棒棒
新的一周已开启
我们一起来看看本周美食吧
星期一
1月18日
早餐
番茄肉酱捞面
水果餐苹果、砂糖桔、红提
午餐咖喱土豆焖鸡
肉末云南小瓜
清炒菠菜
豆腐鱼头汤
米饭
午点
鲜牛奶、红糖马拉糕
#今日食材#
西红柿、猪肉、咖喱、马铃薯、鸡、云南小瓜、菠菜、豆腐、鱼头
星期二
1月19日
早餐
牛奶、荷花卷、鸡蛋
水果餐
苹果、贡梨、核桃仁
午餐
杏鲍菇炒牛肉
南瓜肉末
蚝油菜心
虾皮紫菜肉末汤
小米米饭
午点谷芽麦芽煲山楂水、红豆餐包
#今日食材#
杏鲍菇、牛肉、南瓜、猪肉、油菜心、虾皮、紫菜、小米、稻米、谷芽麦芽、山楂、红豆
星期三
1月20日
早餐
小米红萝卜瘦肉粥、红薯
水果餐
苹果、香蕉、脐橙
午餐陈皮排骨
豆角粒炒蛋
蒜蓉生菜
海底椰百合煲鸡汤
米饭
午点鲜牛奶、豆沙卷
#今日食材#
小米、红萝卜、猪肉、陈皮、猪小排、豆角、鸡蛋、生菜、海底椰、百合、鸡、稻米
星期四
1月21日
早餐
牛奶、拔丝蛋糕、鹌鹑蛋
水果餐
苹果、圣女果、葡萄干
午餐水煮鲜虾
云耳肉末莴笋
香菇娃娃菜
菠菜瘦肉猪肝汤
芝麻米饭
午点鲜淮山杞子瘦肉粥、滑肉包
#今日食材#
鹌鹑蛋、虾、云耳、猪肉、莴笋、香菇、娃娃菜、菠菜、猪肝、芝麻、稻米、山药、枸杞
星期五
1月22日
早餐
菜心瘦肉汤粉、蒸玉米
水果餐
苹果、贡梨、脐橙
午餐多彩饭
上海青
粉葛红萝卜猪展汤
午点鲜牛奶、蛋糕
#今日食材#
菜心、猪肉、豆角、玉米粒、红萝卜、瘦肉、火腿肉、鸡蛋、稻米、上海青、粉葛、猪展
向往生活，热爱美食
编辑I办公室
食谱I保健室
审核I欧江南园长
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