人体的70%都是水，也就是说我们的生命是离不开水的，每天喝水对身体健康十分有益，但是喝水也并非多多益善。那一天到底需要喝多少水，这些水又该怎么喝，你真的了解吗？
水要喝够
一天毫升
理论上，正常成年人一天水分的摄入量和排出量，大致是ml左右。当天气炎热、出汗较多时，我们还要适当增加饮水量。不过，有肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的患者，不要随意增加饮水量，是否增加饮水严格遵循医嘱。
水不仅要按时喝
还要加料喝
不过这些水，不要等到有口渴的感觉时再喝，因为身体是否缺水，不能全靠口渴来判断。所以，我们一定要养成按时喝水的习惯，这样既能及时为身体补充水分，又避免一次性大量饮水对阳气的折伤。
此外，还要可以在补水的同时，适当的“加料”，让所加的“料”，起到缓释的效果和调节身体用水能力的作用。
下面以古人的计时方式，为大家划分了一天中喝水的最佳时间和方式，想要通过喝水养生，不妨这么做。
卯时：5:00-7:00
因缺水导致的疾病，大到危及生命的心脑血管病，小到皮肤因为缺水的伤损，多发生在早晨，这是因为身体经过一整夜的水分蒸发，水分没有及时得到补充。因此，起床之际，要喝下一天的第一杯水。
此时喝什么水不重要，重要的是喝够足量的水，也就是要喝进毫升左右的水，而且水温最好是和体温等温。
辰时：7:00-9:00
这段时间，正处于吃早餐、上班路上或是开始做家务的时候，时间节奏相对紧张，水分蒸发也会很明显，也是新一天的开始，需要储备能量，所以这时喝的水可以加点“料”。
点击图片快速购买
总是有气无力的可用*芪泡茶；觉得“湿态”明显的可以用红豆薏米茶；纠正体质的中成药，如果是一天两次的，这时候可以吃第一次。
巳时：9:00-11:00
在上午9点到11点这段时间，呆在家里或者办公室的人，因所处环境较为封闭且长期开着空调，空气中相对缺水，所以需要喝一杯水来补充水分。
如果你坐的位子与饮水机或者茶水间还有段距离，那样最好！在喝水的同时还及时纠正了久坐的后患。
午时：11:00-13:00
吃完午餐准备午休前，先用水漱漱口，之后喝毫升水，这样可以促进食物消化。
未时：13:00-15:00
这是下午最主要的补水时间，针对体质的各种药茶，现在可以喝第二次了。
有的人不喜欢喝水，是因为喝了水会难受，这多是脾阳虚，他们缺少蒸化水的能力，这种人不仅不要喝冷水，而且每次喝水都加点能健脾温阳的食材，通过增加脾的运化，帮助身体用好水。
申时：15:00-17:00
下班前，再喝一杯水。如果一天的工作，不够顺心，可以用玫瑰、薄荷来泡茶喝，它们能很好的疏肝解郁。
如果想减肥，可以喝一杯不加牛奶、不加糖的纯咖啡后走路回家，以此增加代谢，也是一天中不错的减肥时间。
点击图片快速购买
酉时：17:00-19:00
晚饭时间，如果不想喝水，晚餐可以用粥代饭。这样既减少热量的摄取，还给身体吸收营养“减负”，更重要的是通过喝粥的方式补充了水。
作为五谷之首的小米，是熬粥的首选。从现代营养学上看，小米未经精制加工，最大程度保留了其营养成分，有很高的补益作用。从中医角度上看，入肾、脾、胃经的小米，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热、解*之功效。
戌时：19:00-21:00
这段时间一定要喝一次水，否则接下来的一夜，你的身体无以应对“无感蒸发”，会使第二天早上严重缺水。
若担心喝了水第二天会水肿，睡前可以吃些参苓白术丸，或是喝杯红豆薏米水，都可以纠正喝水就肿的问题。
END
五谷为养，健脾养胃
甄选炒麦芽、炒稻芽、炒谷芽和优质陈皮，遵从中医健脾之意，更没有西药“胃动力药”的副作用。让慵懒的肠道运动起来，只需要这一杯名副其实的“胃动力茶”。↓↓点击图片快速购买↓↓
策划编辑：十五子
图片来自网络，属相关权利人所有，因客观原因部分作品若存在不当使用的情况，请相关权利人随时与我们联系，以协商授权事宜。
如有健康疑问，可点击这里向我咨询
点击阅读原文获取更多养生好物！
有用请给我在看!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇