五谷杂粮
“五谷”之说出现于春秋、战国时期，《论语·微子》：“四体不勤，五谷不分”。
但解释却有不同，
一说是黍、稷、麦、菽、稻;一说是黍、稷、麦、菽、麻。
这二种说法的主要区别在于稻麻的有无，之所以出现分歧，是因为当时的作物并不止于五种，“百谷”、“六谷”和“九谷”说的存在就是一个明证，而各地的作物种类又存在差异所致。“五谷”说之所以盛行，显然是受到五行思想的影响所致。因此，笼统地说来，五谷指的就是几种主要的粮食作物。
一、五谷杂粮有哪些?
吃这些五谷杂粮的时候有哪些生活小常识要注意?
《皇帝内经》中认为五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、*黍”。
在《孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。
二、现在通常说的五谷，
五谷杂粮有哪些是指稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷也泛指粮食作物。
三、那么常吃五谷杂粮都有哪些好处呢?
五谷杂粮的营养我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，也该清理一下自己的肠胃了!吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。
四、五谷杂粮的营养价值不尽相同,五谷杂粮的营养比如：
五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的最好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用。
五谷杂粮各有特性，一起来了解五谷杂粮，明晰其各自的功效，并掌握其各自的食用方式。
1、高粱是健脾止泻的健康食品
2、玉米是有名的抗癌防衰的食品
3、花生是延年益寿的长生果
4、黑芝麻是补血明目的健康食品
5、芝麻是抗衰防老的食品
6、黑豆是滋补肾阴的最佳食品
7、红豆是消肿补血的好食品
8、绿豆是夏日最佳消暑食品，绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解*和清凉解渴的作用
9、马铃薯是治疗消化不良的最佳特效食品
10、芋头是胃弱者的最佳保健食品
11、小米富含色氨酸、胡萝卜素，健胃又滋补
12、米糠皮是最便宜的防癌食品
13、燕麦富含蛋白质，最佳的降血脂食物
14、高粱富含脂肪酸和铁
15、薯类含胡萝卜素和维生素C
16、黑米是四季进补佳品
17、谷芽是开胃助消化的好食品
18、小麦是最好的保健抗癌食品
19、大麦是调整肠胃功能的健康食品
20、山药是大家公认的滋补佳品
21、南瓜是预防结肠癌的最佳食品
22、薏米是抗癌保健之补品
23、莲子是消除心悸、治疗失眠的最佳食品
24、栗子是延年益寿抗衰老的补品
25、大枣是抗癌强身的保健食品
26、菱角是去热解*的抗癌食品
五、常吃五谷杂粮可延年益寿五谷杂粮营养食谱：
作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。
成年人每天摄入至克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。
1、家庭杂粮粥：
玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。
边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。粥中可加入一些枣泥，宝宝更爱吃。
2、杂粮小点心：
小米粉窝头：将小米粉克、大豆粉克混合，加入一个鸡蛋或20克奶粉，和水搅拌均匀，做成窝头，蒸锅蒸20分钟即成。
玉米糕：将面粉克加上玉米粉克混合，做成糕样，中间夹上枣泥或红豆沙，上蒸锅蒸20分钟即可。
此外，还可自制玉米饼，爆米花，荞麦饼，荞麦面馒头，小米煎饼，黑米甜羹，黑米粉团子等。
现在是加入罗麦事业是最好的机会，中间还有巨大的财富，等待着开发，当然这些都属于做罗麦的人们，属于发现机会和勇于做决定的人！
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