大暑是夏天的最后一个节气，此时身体腠理开泄，是一年中适合身体新陈代谢的好时机。
出汗有让身体代谢废物、排除寒湿的作用，但如果有的小伙伴贪恋凉爽的空调，不外出运动，就容易导致郁热或湿热、寒湿等郁积体内。
此时我们可以顺应天时和身体的节奏，早晚打开门窗，或外出散步，出一身小汗，帮助身体代谢。或者饮热茶，也有助阳气从内向外鼓动，帮助出汗、排浊。
7月26日星期一午餐
「主菜」番茄蛋花汤、老酱油叉烧、冬瓜焖鸭、豆角炒鸡柳、姜豉蒸海鱼、小炒攸县香干、海味萝卜丝、蒜茸油麦菜、原味奶白菜
「主食」米饭、白馒头、绿豆粥、蒸红薯
「明炉」京味炸酱面、榨肉丝汤河粉
「小菜」凉拌皮蛋、金针菇拌豆皮、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」西瓜、酸奶
7月26日星期一晚餐
「主菜」红萝卜玉米煲猪踭、姜葱白切鸡、番茄*豆焖牛腩、白瓜炒鸭片、豉汁蒸鱼腩、农家小炒肉、韭香煮魔芋、腐乳炒通菜、炝炒京包菜
「主食」米饭、玉米馒头、蒸红萝卜
「明炉」冬瓜肠仔面
「小菜」红油肚丝、凉拌海带丝、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」苹果、酸奶
7月27日星期二午餐
「主菜」西洋菜罗汉果煲猪骨、奥尔良鸡翅、胡藕风味蒸排骨、台山菜花炒牛肉、酸菜鱼片、韭菜炒鸡蛋、雪菜豆干炒肉丝、白灼上海青、云耳烩大白菜、
「主食」玉米杂粮饭、南乳花卷、红豆沙、水煮花生
「明炉」萝卜牛丸面、三鲜濑粉
「小菜」盐焗鸡亦尖、凉拌西葫芦、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」香蕉、酸奶
7月27日星期二晚餐
「主菜」紫菜冬瓜蚝仔汤、卤水拼盘、咸蛋*蒸肉饼、西芹酱爆墨鱼边、支竹红烧鱼块、小炒笋尖、脆瓜藕带爆肉碎、豆豉炒番薯叶、蒜茸奶白菜
「主食」米饭、炸油饼、蒸大香芋
「明炉」香菇肉片面
「小菜」香辣掌亦、凉拌藕片、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」香梨、酸奶
7月28日星期三午餐
「主菜」平菇鱼滑汤、甘香圆蹄、和味牛杂、水煮肉片、面酱蒸鲳鱼片、海味炒水晶粉、家烧秋茄、葱香绿豆芽、原味春菜
「主食」米饭、*金大饼、凉茶、蒸玉米
「明炉」竹笋肉丝面、鱼丸汤米线
「小菜」香辣鱼柳、酸甜萝卜、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」苹果、酸奶
7月28日星期三晚餐
「主菜」萝卜海带煲龙骨、家乡碌鹅、酸菜红烧肉、蒲瓜烩肉片、清蒸鲩鱼、麻辣香锅、蒸咸蛋、蒜茸菜心、上汤苋菜
「主食」米饭、红米馒头、蒸迷你小土豆
「明炉」酸豆角肉末面
「小菜」盐焗鸡肾、爽口木瓜、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」油桃、酸奶
7月29日星期四午餐
「主菜」五指毛桃煲老鸡、卤水鸭、番茄烧丸子、豆干爆炒咸肉、豉汁蒸钳鱼、老干妈爆猪肝、韭菜煮猪红、金蒜冬瓜片、面酱淋番薯叶
「主食」米饭、豆渣馒头、八宝粥、蒸老南瓜
「明炉」番茄鸡蛋面、雪菜肉丝桂林米粉
「小菜」香辣掌亦、泡菜、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」番石榴、酸奶
7月29日星期四晚餐
「主菜」冬瓜虾皮肉丝汤、孜然扇子骨、金针云耳蒸土鸡、凉瓜炒牛肉、五柳鱼块、椒爆炒猪头肉、菜脯肉碎炒豆角、白灼上海青、蒜茸炒云南小瓜
「主食」米饭、芝麻饼、水煮毛豆
「明炉」藕尖肉丝面
「小菜」红油肚丝、番茄拌青瓜、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」火龙果、酸奶
7月30日星期五午餐
「主菜」咸蛋芥菜汤、东北酱骨架、梅干菜焖五花肉、云南小瓜炒鸭片、香辣秋刀鱼、鲜冬菇蚝油豆腐、虫草花丝瓜煮鸡蛋、腐乳浸通菜、蒜茸水白菜
「主食」米饭、葱花卷、椰汁西米露、蒸迷你土豆
「明炉」香干肉丝面、肉丝汤排粉
「小菜」红油肚丝、番茄拌青瓜、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」火龙果、酸奶
7月30日星期五晚餐
「主菜」虫草花肉汁汤、泰汁鸡全翅、花生莲藕焖猪手、莴笋炒肉片、榄角蒸边鱼、小炒墨鱼边、肉汁萝卜、白灼西兰花、蒜茸油麦菜
「主食」米饭、花卷、蒸铁棍淮山
「明炉」咖喱鱼蛋面
「小菜」凉拌皮蛋、凉拌豆皮、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」三华李、酸奶
7月31日星期六午餐
「主菜」无花果雪梨煲瘦肉、豉油皇鸡腿、冬菇山药焖排骨、珍菌烧鸡柳、冲菜蒸鲈鱼、四川回锅肉、大豆芽炒鱼线、白灼生菜、蒜茸春菜
「主食」米饭、燕麦馒头、蒸大香芋
「明炉」榨菜肉丝面
「小菜」柠檬鸡脚、凉拌莴笋丝、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」香梨、酸奶
7月31日星期六晚餐
「主菜」明目枸杞汤、脆皮咸猪手、梅菜蒸草鹅、台山菜花炒腩仔、盐烧金边鱼、辣椒炒鸡蛋、蒜苔炒肉丝、清炒青瓜、白灼生菜
「主食」米饭、馒头、蒸玉米
「明炉」酸菜肉酱拌面
「小菜」香辣鱼柳、刀拍青瓜、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」火龙果、酸奶
8月1日星期日午餐
「主菜」丝瓜鸡蛋汤、三杯猪手、土豆焖鸡、青瓜炒肉片、油盐蒸鲫鱼、酸辣肾片、客家蒸酿豆腐、蒜茸菜心、拍蒜豆豉焖南瓜
「主食」米饭、紫薯馒头、蒸红萝卜
「明炉」冬菇肉酱拌面
「小菜」凉拌海蜇丝、巧拌紫甘蓝、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」粉蕉、酸奶
8月1日星期日晚餐
「主菜」花生木瓜煲生鱼、咸水鸭、鲜果咕噜肉、青豆角爆火腩、冬菜蒸红立鱼、小炒*牛肉、酸白菜炖豆腐、蒜茸水东芥、原味大白菜
「主食」米饭、发面饼、蒸红薯
「明炉」豆干肉丝面
「小菜」回味鸡亦尖、凉拌土豆丝、辣椒酱、椒圈豉油
「水果」毛桃、酸奶
-用餐愉快-
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