吃啥呦
幼儿园一周食谱
星期一
.7.12
早点
breakfast
芝麻糊
午餐
lunch
主食：奶香馒头（面粉、牛奶）
菜品：莴苣炒山药（莴苣、胡萝卜、山药）酱猪肝（鲜猪肝）
丝瓜蛤蜊汤（丝瓜、鸡蛋、蛤蜊）
午点
Noon
饼干、西瓜、圣女果
蛤蜊可有效的为人体的新陈代谢提供能量，且可补充身体所需要的钙离子，预防骨质疏松。
星期二
.7.13
早点
breakfast
牛奶
午餐
lunch
主食：萝卜肉包（猪肉、萝卜、木耳、虾皮）
开胃农家粥（粳米、玉米渣、豇豆）
午点
Noon
蒸南瓜、苹果、火龙果
白萝卜富含的维生素C能促进肠胃消化，加快新陈代谢。提高免疫：它能提高身体的抵抗力，增强抗疾病的能力。
星期三
.7.14
早点
breakfast
八宝粥
午餐
lunch
主食：*豆米饭
菜品：西芹炒豆干（芹菜茎、豆腐干、胡萝卜）红烧猪蹄（鲜猪蹄）
冬瓜海米鸡蛋汤（冬瓜、海米、鸡蛋、木耳）
午点
Noon
肠卷、荔枝、甜瓜
海米营养丰富,富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素,是人体获得钙的较好来源,含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋。
星期四
.7.15
早点
breakfast
红豆燕麦粥
午餐
lunch
主食：蛋香饼（面粉、鸡蛋）
菜品：肉末茄子（茄子、青椒、肉末、胡萝卜）红烧虾（海虾）
菠菜豆腐蛋汤（菠菜、胡萝卜、木耳、虾皮、豆腐）
午点Noon
自制蛋挞、梨、蓝莓
菠菜中含有丰富的维生素，其中以胡萝卜素和叶酸含量尤为其高。菠菜也具有抗氧化能力的，而且是能够抗肿瘤、增强免疫功效。
星期五
.7.16
早点
breakfast
鲜玉米粥
午餐
lunch
主食：黑珍珠米饭（特级梗米、黑米）
菜品：大头菜炒肉（圆白菜、胡萝卜、猪肉）香酥鲅鱼（鲅鱼）
西红柿蛋汤（西红柿、鸡蛋、木耳、虾皮）
午点
Noon
煮玉米、香蕉、哈密瓜
鲅鱼肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，含丰富蛋白质、多不饱和脂肪酸维生素A、矿物质，主要是钙质等营养元素。
jin
今
rì
日
tui
推
jian
荐
哈密瓜的营养价值
哈密瓜中含有很多人体生理需要的营养物质，如蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、糖类、果胶、维生素B、维生素A、维生素C、钠、钾、磷等。
哈密瓜性寒、味甘，有清凉解暑，生津止渴，除烦热、益气、利小便、清肺热止咳等功效，适用于治疗咳嗽，中暑，口鼻生疮，尿路感染，痰喘，贫血和便秘患者的服用。还可以缓解疲劳，精神焦躁不安等。
编辑：刘宇
审核：杨倩倩
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