一周营养食谱
HEALTHYRECIPES
年春季第二十二周
年7月19日
水煮鹌鹑蛋
白灼娃娃菜
鲜肉云吞汤面
苹果
哈密瓜
圣女果
鲫鱼豆腐汤
瑶柱肉末蒸蛋
红椒炒西兰花
大米饭、茄汁牛柳
鲜牛奶
蔓越莓干
*金芝士片
年7月20日
蒸红薯
蒜蓉菠菜
南瓜瘦肉粥
西瓜
皇冠梨
火龙果
白灼菜心苗
香菇红枣鸡汤
胡萝卜腐竹炒肉
清蒸龙利鱼、红豆饭
蒸山药
巴旦木
芋圆椰汁西米露
年7月21日
时菇汤
三丝炒面
白灼生菜
夏橙
香蕉
无籽红提
蚝油娃娃菜
花生莲藕骨头汤
蜜汁鸡腿、芝士焗饭
八宝粥
蓝莓干
水煮花生
年7月22日
水煮毛豆
白灼菜心
猪肝瘦肉汤濑粉
雪梨
哈密瓜
火龙果
茶树菇老鸭汤
香菇炒生菜、紫薯饭
凤梨生炒骨肉末海带丝
核桃仁
卡士酸奶
纸杯蛋糕
年7月23日
豆浆
糯米卷
蚝油西兰花
苹果
橙子
香蕉
苦瓜*豆骨头汤
白灼大虾、蒸南瓜
玉米鸡丁、大米饭
蛋挞
葡萄干
银耳雪梨羹
第23周
食谱预告
7.26-7.30
7月26日星期一
早餐
香菇鸡肉蒸陈村粉
紫菜虾皮汤、白灼生菜
水果拼盘
橙子、苹果、圣女果
午餐
海带绿豆骨头汤
冬瓜焖肉丸、大米饭
虾仁蒸蛋、寿司包菜
午点
卡士酸奶
紫薯馒头、葡萄干
7月27日星期二
早餐
红枣牛奶麦片
胡萝卜花卷、蒜蓉菜心
水果拼盘
香蕉、火龙果、哈密瓜
午餐
苦瓜*豆瘦肉汤
蒜蓉白菜、红薯饭
蜜汁叉烧、冬菇马蹄肉饼
午点
上汤蝴蝶粉
水煮毛豆、核桃仁
7月28日星期三
早餐
高汤菌菇面
水煮鹌鹑蛋、白灼菠菜
水果拼盘
夏橙、西瓜、圣女果
午餐
西餐
午点
海底椰炖双果
芝麻饼、蓝莓干
7月29日星期四
早餐
白灼娃娃菜
番薯粥、玉米棒
水果拼盘
火龙果、苹果、哈密瓜
午餐
杏鲍菇炒奶白菜
小麦米饭、虫草花鸡汤
土豆炖排骨、青瓜炒肉丝
午点
桂圆莲子羹
豆沙包、巴旦木
7月30日星期五
早餐
三色干拌米粉
番茄鸡蛋汤、蚝油奶白菜
水果拼盘
香蕉、皇冠梨、无籽红提
午餐
萝卜水鸭汤
茄汁牛柳、三色鸡丁
蒜蓉菠菜、南瓜米饭
午点
蔓越莓干
鲜牛奶、马蹄糕
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END
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