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近日美国《华尔街日报》刊出一项调查：每十名成年中国人中就有一人已经是糖尿病患者，另有16%的人已处在患病的边缘。这意味着：中国已成为糖尿病第一大国。
根据最新数据显示，18-29岁人群中，糖尿病前期患病率，已达到20.2%。40岁后人群中更是超过40%。平均五个中老年人，就可能存在一个糖尿病患者。
患上糖尿病的人，除了需要控制日常的肉类和蔬菜的摄入量之外，也要控制水果的摄入量。尤其是含糖量高的水果，如果长时间食用此类水果，甚至当做饭吃，就容易使血糖失控，增大患糖尿病的几率。
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那么，哪些水果是糖尿病人的禁忌呢？
糖尿病人忌食高升糖指数水果。“食物血糖生成指数”是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。高升糖指数的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，容易升高血糖；低升糖指数食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，血糖升高较慢。
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那么，哪些高升糖的水果是禁忌呢？
1.提子
提子可以说是一种非常美味的水果，它因为甜美多汁被人们喜爱。同时，它可以起到抗氧化的作用，帮助延缓衰老。但是，提子是高升糖指数的水果，成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
2.菠萝
菠萝含有大量的糖分，糖分含量约占总物质含量的8%-10%,过度食用容易造成血糖上升，糖尿病患者应该尽量不吃。
3.车厘子
车厘子的糖分含量在21%左右，相比多数水果而言甚至要高出几倍，因此，也不建议糖尿病患者食用。
4.火龙果
火龙果富含维生素和花青素，有助于延缓人体衰老。但它也是高升糖的水果，尤其是红心火龙果，含糖量更高，每克红心火龙果果肉的糖分含量为15克左右，糖尿病人应尽量少吃或不吃！
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虽然糖尿病人应当避免摄入高糖分水果的摄入，但是，水果中含有很多人体必需的营养成分，对于他们来说又十分有益。那么，糖尿病人适合吃哪些水果呢？
1.苹果
苹果是日常生活中最常见的水果之一，富含维生素C，维生素B，钾，钙，铁，锌等元素。同时，它也是低升糖的水果。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者有很大的益处。
2.樱桃
樱桃的“姐妹”车厘子属于高糖的水果，但是，很多人都想不到樱桃却属于低糖水果。樱桃里富含碳水化合物、蛋白质，以及钙、磷、铁和多种维生素及丰富的果胶，这些物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳且快速地下降。因此，糖尿病患者平时可以多吃些樱桃。
3.诺丽果
诺丽果是来自南太平洋的一种热带水果，它虽然口感不佳，但是它的药用价值早在年前就被认可。
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据研究显示，诺丽能减轻糖尿病症状（特别是Ⅱ型糖尿病）。糖尿病人需要控制血糖和血脂，日常饮食都要非常注意对食物的种类和用量进行控制，否则，很容易造成维生素与微量元素的缺乏。高血糖患者又常伴随尿频的症状，因此导致维生素和微量元素的缺乏。诺丽果含有18种氨基酸,分别是*皮、椰子和刺梨的2～3倍;约是香蕉、龙眼、芭蕉、杨梅、橄榄和荔枝的7～10倍;枇杷、芒果、杨桃的13～17倍;人参果、木瓜、菠萝、余甘子的20～33倍。
丰富的维生素和多种微量元素,可满足糖尿病人对这些元素的特需。同时，诺丽果中的特殊活性成分能修复糖尿病人受损的B细胞，使其分泌功能逐渐恢复。且这种活性成分还能提高细胞对胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗。因此，诺丽果可以说是南太平洋的福音。
除了以上几种水果，柚子、梨、石榴和猕猴桃，都属于低升糖指数水果，都是适合糖尿病人吃。
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那么，糖尿病人在什么时间段吃水果最佳呢？
专家建议在两餐之间吃水果，这样，在减少饥饿感的同时，还能帮助补充营养，避免让血糖升高。如果在饭后吃水果，血糖容易失控。另外，在吃水果之前，最好先检测一下血糖，在血糖稳定的情况下才可以吃水果。每天摄入水果量不超过g。
糖尿病患者的日常，除了注重饮食，多吃水果、蔬菜之外，还要按时服用降糖的药物。这样才能更好地平衡血糖，控制病情！
瓦赛诺丽
为爱而有
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