夏天就这样
在最后一场春雨中到来了
一切都是那么的突然
似乎不想让我们多享受春的温暖
然而
夏天是瓜果成熟的季节
在吃货眼里
炎热什么的已经不重要了
想想香甜的水果
这才是夏天该有的姿态
下面让小编带你一起了解下
适合夏天吃的果蔬吧
*瓜*瓜可谓是女性的闺中密友，可凉拌，可生吃，还可敷脸，无论哪种用法，都是棒棒的，而且在*瓜中含有很多的维生素B1、粗纤维。*瓜是夏季的当季蔬菜，*瓜中成分比较多的就是水分，对于天气炎热的夏天来说，可以更好的补充水分，可谓是很好的解暑食物。西红柿又是一个亦蔬菜亦水果的好东西，吃西红柿不仅凉爽，而且西红柿中有很多的维生素C。西红柿味道酸甜，夏季食欲不振的朋友可以做几道西红柿美食，番茄炒蛋，番茄煮汤，凉拌糖番茄等都是很好的开胃菜。茄子茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，它的维生素P的含量很高，还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。中医认为，茄子是寒凉性食物，有助于清热解暑，特别适合夏天吃。苋菜苋菜被称为“长寿菜”，夏天吃苋菜非常合适，首先，苋菜喜温暖，较耐热，是夏季的当季蔬菜。其次，从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。夏天天热，吃一些凉性食物，是有好处的。从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，且容易吸收。苦瓜夏天到了，天气炎热容易上火，而苦瓜是夏天去火最好的食物。很多人都不喜欢吃苦瓜，因为它的苦涩味道，但是民间常说夏天是“苦夏”，为什么称为苦夏，也是因为夏天多吃“苦”味的东西有利于五脏六腑的“五行”运做。丝瓜丝瓜是一种很常见的家常蔬菜，丝瓜浑身都是宝，丝瓜含丰富的蛋白质、淀粉、植物黏液、矿物质及维生素等物质，营养成分很全面。丝瓜色泽翠绿，清利爽口，在炎热的夏天，食用丝瓜既能消暑度夏，又能补充营养。豌豆俗话说“夏季吃豆胜过吃肉”夏天是吃豌的最好时期，按照《中国食物成分表》，每克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很适合夏天食用。竹笋竹笋口感鲜脆，色泽淡绿。竹笋味甘，微寒，无*。夏天做一道清淡的凉拌竹笋或者清炒竹笋也是不错的选择。芥菜芥菜的口感是比较脆，还具有一定的香味，提高我们的食欲。很适合夏季的时候食用。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。介绍完夏天适合吃的蔬菜
下面介绍下我们的重头戏
夏天适合吃的水果
是不是已经等不急了
让我们一起来了解下吧
西瓜在夏天的时候吃些西瓜具有消暑的作用，西瓜还被称为“盛夏之王”。西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁饮用，是绝佳的纯天然饮品，富含的多种营养素都对人体大有益处。荔枝荔枝是一种季节性很明显的水果，关于荔枝最常见的的诗句是“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，相传杨贵妃喜爱吃荔枝，因此，皇帝不远万里让骑兵快马加鞭送来荔枝。猕猴桃在夏天的时候也盛产猕猴桃，猕猴桃富含维生素和纤维素等营养成分，具有很高的食用价值，被称为“水果之王”。芒果夏天正是吃芒果的好季节，芒果生津止渴，果肉香滑甘甜，现在市场上芒果品种非常丰富，可以满足我们的各种需求。芒果不但好吃，还富含有非常丰富的营养。火龙果夏季是火龙果大量上市的季节。市面上常见的有红心火龙果和红心火龙果，不管是红心的火龙果，还是白心的火龙果，在营养价值上都是差不多的，只不过红心火龙果当中的花青素要比白心的火龙果稍微多一些。李子夏季就应该是吃李子的季节，六月前后，李子正是成熟的时候。。李子酸甜可口，肉嫩汁多，口感适宜大众，可洗净直接吃，生食味道佳。还可煮汤、熬粥，既能改善味道，又可补益身体。另外，李子还能够制作成果脯、罐头、果汁等。葡萄夏季的到来，新鲜的葡萄也上市了，葡萄汁多味甜，老幼皆宜，富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素，以及钙、磷、铁、钾等人体需要的营养成分。葡萄食用起来方便还美味。又因葡萄的外形，在民间还有着“多子多福”的寓意。桃子桃子中富含多种营养成分，口感细腻香甜，又很容易消化，适合各种年龄层的人食用。桃子具有很高的营养价值，很多人还将桃子称作为“仙桃、寿桃”以此来赞美桃子。木瓜木瓜去皮后可以直接食用、切成小块状可水煮或者用来酿酒。木瓜的口感甘甜，木瓜树姿态优美，具有很高的观赏价值，经常被作为观赏植物。木瓜很容易被消化，因此，在夏天的时候也可以适当吃些木瓜。樱桃每年5～7月是樱桃成熟的季节。这一颗颗可爱的小红果子，不仅好看，而且吃起来酸甜清脆、鲜嫩多汁，实在是不可多得的美味。除此外，樱桃的营养也特别高。樱桃的含铁量超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居众水果首位。香蕉香蕉中富含维生素C、胡萝卜素和蛋白质等等营养成分，人类在万年前就已经开始种植香蕉了，香蕉可以说是最为古老的水果之一。香蕉具有很多的种类，比如有仙人蕉、美蕉和矮香蕉等等品种。杨梅炎炎夏日里，吃上几个新鲜个大美味的杨梅，酸酸甜甜，不仅可以让人胃口大开，还能止渴。用杨梅做成酸梅汤，更是夏季的最佳饮品。梨梨鲜甜可口、香脆多汁，不仅能够生津止渴，让人食欲大开，而且含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨的美味总让人不禁狼吞虎咽，不过吃梨时最好还是细嚼慢咽，才能更好地让肠吸收。当然除了这些果蔬
还有一些衍生产品适合夏天使用
水果捞水果捞是夏天必备的一份甜品。人们把各种水果组合在一起加入调料汁搅拌食用，既香甜润滑，又清凉爽口。各种水果放在一起，五颜六色看起来就已经有食欲感，质地如绵柔般般轻盈，清甜的口感、醉人的果香，入口即化，唇齿留香，美味根本让人停不下来。简直就是集优质新鲜水果的至尊豪华视觉盛宴，舌尖与清爽水果的华丽邂逅！为了节省你的成本及时间佳和购物广场均有售哦~糯米饭糯米饭很适合夏季来吃，健脾养胃，还能调节各种胃口不佳，不管是与肉搭配蒸成咸肉糯米饭，还是与南瓜蜜枣搭配做成甜的糯米饭，都特别好吃，但更多人还是偏爱甜口味的糯米饭，糯甜的搭配似乎是经久不衰的组合。夏天的美味实在太多了
这里就不再一一列举了
顺便提一下这些果蔬
佳和购物广场
均有销售哦
赶快约上三五好友
来佳和享受夏的盛宴吧~
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