现在已经是春天了，阳春三月的天气气温适中，也是养生的*金期，这时候可以通过多晒太阳多运动来激发体内的阳气，除此以外也要调理好自己的体质。当然由于南北方的气候不一样，对于北方来说春天是比较干燥的，容易刮风，因此大家一定要多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，多补充一些维生素。
因为干燥的天气更容易引发一些肠道方面的问题，比如说很多人一到了春天就容易出现便秘的问题，长时间便秘不仅容易引起腹部胀痛，而且还会使多余的*素垃圾堆积在体内，埋下一些安全隐患。如果你有排便不顺畅，这方面的问题的话不妨来看一下本篇文章，或许会对你有所帮助。
大便干燥，排便不顺畅？多吃三样“天然通便药”，宿便统统排出
蜂蜜水
蜂蜜既能促进肠胃蠕动，而且热量也比较低，除此以外它也是一个营养保健品，适合各种人群，特别是对于中老年人来说，用蜂蜜水当饮品也能缓解便秘的问题，更有利于滋润肠道，排出肠道中的黑臭宿便。
海带
海带里面除了含有丰富的碘元素以外，含含有丰富的膳食纤维，对于经常便秘的人来说，就要多吃一些膳食纤维含量较高的食物，这样才能加快肠胃蠕动，有效缓解便秘问题。
海带的吃法有多种建议，便秘人群可以选择用凉拌海带的方式来吃海带在做海带的时候尽量少放油，润肠通便的效果会更好，而且还更有利于减肥。
火龙果
火龙果可谓是天然排便药，因为火龙果的种子比较多，而且火龙果的种子也是比较光滑的，我们一般在吃火龙果的时候都会直接将种子给吞咽下去，种子也无法对身体消化和吸收，就会随着粪便被排出体外，因此火龙果也起到了润滑肠道的功效，对于经常便秘的人来说，可以每天坚持吃一个火龙果，如果你正在减肥期的话，可以选择在晚餐的时候吃一个火龙果，排宿便的效果会更好。
以上就是给大家介绍的三款天然通便食材，比通便药效果还要好，而且对身体还没有什么副作用，便秘的人群不妨试着吃一些，或许会对你有所帮助。当然，如果你还知道更有利于排便的食物，不妨到下方评论区与大家一起分享一下。
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