湿气重的人,这5种水果要学会ldquo - 火龙果

TUhjnbcbe - 2020/12/6 16:12:00

五味中，甜是最让人感到愉悦的一味。吃糖会快乐，也不算是个伪命题。但是糖吃多了，对身体会产生危害也是真的。《中国居民膳食指南》中建议成人每天摄入添加糖不超过50g；而世卫组织则在营养指南中建议控制在总能量的5%，即25~30g左右。一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入这什么概念呢？大约是喝一瓶市面常见的甜味饮料，差不多就已经超标了！现在养生都建议少盐、少油、少糖、少辣。是因为糖吃多了真的是会对身体产生危害的。一、同盐一样，糖分摄入过多，也会引发高血压。二、导致肥胖。摄入糖分后，一部分被用来供应身体能量，还有一部分会被合成并储存起来备用。久而久之就会引发肥胖。一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入三、美国有过调查显示，喝太多甜饮料的人群比不喝的人群更易患痛风。四、引发牙齿疾病。糖吃多了极易患蛀牙及其他牙齿疾病。五、变老。爱美的姑娘们之间早就流行着一句话：吃糖会变丑。是有一定道理的，摄入糖过量，会削弱皮肤中胶原蛋白的修复与再生功能，随之而来的就是皱纹了。一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入除了实打实的糖，生活中还有许多“隐形糖”的存在，这才是我们应该去格外注意的。一、减少糖的使用。这一点是说要避免去使用到糖。狠得下心的朋友可以在家里不储备白糖、冰糖、红糖等。在做糖醋、红烧及其他需要用到糖的菜肴时，减少糖的使用量。最好是不要经常制作这种菜肴，不然不用糖不好吃，用足量又很容易超过摄入量。平常煮粥、熬豆浆等也尽量少喝加了糖的。一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入二、注意高糖水果。好多水果的果糖含量也是很高的，在挑选时注意选择低糖水果。对于水果很多人有错误的认知，就是越甜的水果，果糖含量越高。但其实不是的。一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入给大家简单列一下：高含糖水果：山楂（想不到酸酸的山楂含糖量很高吧）、鲜枣、甘蔗、柿子、香蕉……中含糖水果：葡萄、菠萝、猕猴桃、橘子、木瓜、石榴、苹果……低含糖水果：西瓜、草莓、西柚、樱桃、白兰瓜、梨……一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入三、少吃零食，注意看标签。甜甜的零食不消多说，肯定糖分含量超高。但有许多看似“不甜、低糖、健康”的零食，其实也是隐形的高糖选手。老规矩，给大家举几个例子：粗粮消化饼干、乳酸菌饮料、果蔬干、水果燕麦片……不过，虽然商品名字会骗我们，但是配料表与营养成分表却不会骗人。买东西之前，记得仔细看看排名靠前的有没有各种糖类：果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖、玉米糖浆……因为，排名越靠前，添加的含量越高。一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入不管是健康生活，还是减肥养生，都要少吃糖。可以平常中克制住不吃，偶尔奖励自己一小块就是比较容易执行的办法。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

TUhjnbcbe - 2020/12/6 16:15:00

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正值夏季，梅雨季节，也是湿气“横行霸道”的季节。体内湿气严重的人，经常会感觉身体乏力，四肢没劲，每天总睡不醒，皮肤出油长痘、刷牙时嗓子恶心，口干口苦等等现象。

中医认为：“万病根源皆为湿气”，所谓千寒易除，一湿难去。想要祛湿，首先要健脾，造成湿气重的因素有很多，比如潮湿的环境，饮食生活等等。

湿气重的人，这5种水果最好别吃！

1、香瓜

夏季是吃瓜的季节，香瓜虽然香甜，但是容易造成体内湿气淤积，增加湿气的症状。尤其是女性，对水果很感兴趣，就会造成不节制的吃瓜果，导致脾胃阳虚，一旦出现阳气受损，脾胃功能出现障碍，湿气就会逐渐加重。

2、芒果

芒果中含有大量糖分，夏季吃的过多，容易增加体内的湿热，尤其是晚上吃芒果，会造成肠胃消化不良，久而久之，更加容易引起湿气增多的现象。

3、火龙果

相信很多人吃火龙果有出现过腹泻的现象，主要是因为火龙果属于良性水果，尤其是湿气重和经期的女性，都应该拒绝不吃，否则会造成虚汗体质，不利于身体健康。

4、菠萝蜜

菠萝蜜并不是所有人都能吃的，它属于湿热类食物，经常吃或者一次吃得过多会造成体内湿气加重，简单说，吃得越多体内湿气越重。

5、榴莲

很多人都喜欢吃榴莲，不仅口感香醇，而且营养丰富，但是榴莲属于比较温补湿热的水果，吃得过多会加重人体内的湿热之气，也就是湿气。

夏季多吃这3种食物，堪称水果界的“祛湿王”

1、柠檬

柠檬味道特别酸，对于身材肥胖臃肿的人，吃柠檬就可以很好的解决水肿的问题，每天喝一杯柠檬茶，可以有效去除体内的寒气和湿气，而且还具有减脂和燃烧脂肪的作用，另外加之蜂蜜，可以说是天然的祛湿茶。

2、枇杷

枇杷中含有丰富的营养，还有各种果糖、葡萄糖、维生素等成分。中医理论中，枇杷不仅能起到止咳润肺的作用，还可以帮助去除体内湿气。所以湿气重的人，多吃枇杷没有坏处。

综上，体内湿气重对身体健康影响比较大，如果没有及时调理，会造成多种不适感。因此，当发现体内湿气重的时候，要及时调理，适当选择合适的水果和蔬菜，去除体内湿气，祛湿不能拖，以免危害身体健康。

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