即将入夏，减肥之风又一次猛烈的刮起！
最近几天，网上上流传着名为“十种越吃越瘦的水果”的消息。在这个系列的图文中，苹果、橘子、草莓、火龙果、香蕉、猕猴桃还有菠萝，都位列其中。文章称它们之所以能减肥，是因为能促进肠道蠕动，同时带走肠道中多余的脂肪。
且不提水果减肥机理描述中错误的医学常识，就冲“水果减肥、越吃越瘦”这一点，应能知道，这篇文章并不靠谱。
只吃水果减肥不但是错误的，也是危险的。记得去年的一个新闻，杭州有位21岁的小伙子，就因为连续一个月晚饭只吃水果，医院ICU！
水果的热量并不低
吃下任何食物，人体都会进行消化，从而分解成身体所需要的能量和养分，引起体内血糖水平的升高。此时，胰腺就会分泌胰岛素，促进血糖恢复到正常水平。在这个过程中，胰岛素还承担着分配能量的职能。它会把一部分血糖储存到肌肉和肝脏中，多余的书送给脂肪细胞组织。如果摄入太多能量，超出身体当时所需的部分都化为脂肪储存起来。
水果中富含果糖，同样会让人体的血糖水平提高，同时促成脂肪的生成。所以，吃水果不会变胖的说法本身没有科学依据。
水果不能代替正餐
虽然水果营养丰富，但是大多数水果中几乎都不含蛋白质，如果正餐长期只吃水果，就容易导致肌肉流失，进而使基础代谢率下降，反而不利于减肥。而且，水果中的水分含量比较高，无法提供长时间的饱腹感，也容易令你在下一顿正餐时因饥饿而吃下更多食物，在不知不觉中热量就超标了。
如何正确的吃水果
首先，每天吃水果的量要适当。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入~克水果。所以，换算过来，生活中常见的苹果，每天吃1个或者两个就可以了。
其次，不要迷信果汁。水果中含有糖分，但却不如米饭更能引起血糖升高，其中重要的原因就是水果中含有大量膳食纤维，缓解了人体吸收糖分的过程。
所以，在吃水果时，首选就是洗干净切开直接吃，而不是榨成果汁。那些被抛弃的水果渣就是膳食纤维，对身体健康同样重要。
再次，更不要迷信所谓的“水果之王”、“减肥水果之王”之类的称号。没有一种水果特殊到这个地步。毕竟，人体需要的营养元素有很多，很难从一种水果中全部获得。
最后，希望大家能告别错误的健康观念，不要轻易相信吃水果就能瘦身的谎言。