夏季，就算是到了下午五六点钟，依然觉得非常炎热，不论是去菜市场买菜，还是饭后去遛弯健身，很容易出汗，随着汗液会损失掉很多营养元素，特别是钾元素，若是不及时补充，就会觉得浑身乏力，腿脚也没劲，整个人无精打采很是不舒服~
大家都知道：食补是最健康。老话说：“夏补钾，身不乏”，天热多吃3种高钾食物，及时给身体补充能量，腿脚有劲身体棒，精气神十足气色好！
第一种食物：火龙果
火龙果风味白色果肉和红色果肉的火龙果，相对于白色果肉的火龙果，红心火龙果富含钾之外，还富含花青素，对抗自由基的侵袭，对滋养肌肤也有好处。
红心火龙果，直接剥除果皮直接吃，果肉就非常甜润，但是如果把红心火龙果和牛奶搭配制作成火龙果奶昔，味道更佳，营养也加倍。
红心火龙果一分为二切开，用刀轻轻地把果肉分割成小块状，将火龙果果肉放入豆浆机中，倒入牛奶，然后按动果蔬键至程序结束，一杯颜色漂亮的火龙果奶昔即得，口感细腻带着果香，微甜的口感真的是瞬间带给味蕾满足感。
第二种食物：玉米
玉米属于粗粮，不仅富含钾，而且也富含膳食纤维，可以当作主食，饱腹营养。
现在玉米正当季，10块钱能买6个，把它当作日常三餐主食很适合，营养丰富，对管理体重也有好处。
水煮玉米的时候，不要把包裹着玉米的叶子全部都扔掉哦，把清洗干净的玉米皮和玉米一起来煮，煮好的玉米香味更足，口感更好哦，煮玉米的好方法要知道！
第三种食物：黄豆
黄豆不仅富含钾，而且富含大豆卵磷脂、多种维生素等，很适合经常吃，黄豆制作成豆浆很常见，时间允许的时候，用黄豆和猪蹄来搭配，更是美味与营养都升级！
猪蹄剁成大块，洗净后放入清水中，加入料酒、生姜片煮沸后，关火捞出猪蹄后用温水清洗干净。
重新把焯过水的猪蹄放入砂锅中，加入洗净的黄豆，加入大葱白段、加入足量的水大火煮沸后调中小火炖煮大约60分钟左右，汤汁雪白，猪蹄用筷子一插即可以很轻松的窜透，猪蹄就炖熟了，撒入少许盐调味后即可盛出端上桌，一饱口福了。
夏季炎热，记得给身体补充营养哦，腿脚有劲精气神十足，气色好。
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