很多人说水果能量低，减脂期可以多吃水果。其实减脂期，应该选择低GI低碳水的水果为主，如：雪莲果、苹果、草莓、蓝莓、圣女果、白心火龙果、红心火龙果、柑橘、橙子、柚子、柠檬、枇杷、油桃、水蜜桃、猕猴桃、李子、樱桃、桑葚等。每日摄入量控制在-g，如遇到特殊情况可以咨询燕教授专业营养师进行饮食建议。
食物能量越低减脂效果越好吗？根据《中国肥胖预防和控制蓝皮书》对于低能量膳食（LCD）和极低能量膳食（VLCD）的界限是千卡/天。也就是说，如果每天热量的摄入在千卡以下，那就属于极低能量饮食。
极低能量饮食容易出现乏力、头晕、虚弱、畏寒、肌肉痉挛、排便不畅、胃肠不适、脱发以及皮肤干燥的问题。如果这种方法控制不当，有些女生可能会出现月经紊乱，或者闭经的问题。燕教授营养师温馨提醒：健康减重，选择方法需谨慎。
血脂异常意味着什么？血脂包含总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）这四项，其中任意一项不在正常范围内都会提示血脂异常。而大家主要需要