大家都知道，吃水果虽说不能立刻达到减肥的目的，但多吃水果对减肥很有帮助，这也是女生爱吃水果的主要原因，不仅有利于身体健康，还有利于控制体重。减肥选水果要选一些膳食纤维高、热量低的，下面让我们看一看哪些水果更有利于减肥。
1、苹果：苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。苹果的卡路里热量也不高。
2、蕃茄：番茄作为蔬菜、水果的一种，富含丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。蕃茄中的番茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，助脂肪燃烧，但西红柿属寒性的食物，吃多了对肠胃不好，因此吃的时候要适量。
3、菠萝：菠萝含有大量膳食纤维素，富含热量低，可有效帮助排便，改善肠道环境，吸附糖分和脂肪，同时菠萝含有菠萝酵素，有助于肠胃蠕动、促进排毒，促进人体消化吸收食物中蛋白质，提高蛋白质吸收率，菠萝含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能，因此更适合饭后吃，空腹吃则会对身体造成一定伤害。
4、香蕉：香蕉富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高身体代谢率，有效刺激肠胃的蠕动。同时香蕉热量低，人体对香蕉的消化和吸收性好，可长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然可以瘦下来了。但是减肥不可长期以香蕉为生，还要补充其他营养物质，否则会造成身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，不过香蕉确实是减肥人士非常好的选择。
5、奇异果：猕猴桃含有丰富的膳食纤维以及果胶成分，可以润滑肠道，减少对脂肪的吸收，还能帮助清除肠道的垃圾，这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，同时含有的蛋白质分解酵素有助于分解脂肪以及蛋白质成分，能减少脂肪在肠胃内的堆积，起到一定的减肥瘦身作用。
6、柠檬：柠檬中含有柠檬酸，可有效防止血糖升高，同时有效分解乳酸，将食物中摄入的糖质和脂质转化成能量，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。柠檬还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。另外，多喝柠檬水不但帮助“清肠”,也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美容之效。
7、火龙果
火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。
8、柚子
柚子中含有较多的膳食纤维，可增加饱腹感，含糖量低，在水果中属低能量的水果，食用之后不会导致肥胖，柚子属于寒性的食物，并且具有滑肠功效，在饭后或者饭前食用柚子能促进排便，减少食物在胃肠道中的停留时间，减少对食物中能量成分的吸收量。但柚子不能当饭吃，否则可能会引起反酸、恶心等不适症状。
9、橙子
橙子含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
10、芒果
芒果是一种含水量高、热量很低的一种水果，芒果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，因此芒果还有排毒的功效。除此之外，芒果中维生素C的含量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病，但芒果皮中的醛酸等物质可能引起过敏，最好皮去尽后再食用。