火锅、炸鸡、冰淇淋……面对各种美味，「吃不胖」是很多女性朋友的愿望。那有没有一种方法能让自己吃多少都不胖呢？「吃」和「胖」之间到底是什么关系？
「热量」是爱美女士要记住的关键词，无论吃什么食物，如果能量超标，在体内代谢不掉，都会造成肥胖的发生。
因此，从这个意义上来讲，吃得多一定会胖，只有吃进去的比消耗的能量低，才有机会瘦下来。
吃不胖的“秘诀”，关键在这四种低脂食物
1、草莓
草莓很多女生都很喜欢吃，还未入口就能闻到浓郁的草莓果香，咬一口果肉软嫩、细腻无丝，果汁都在舌尖爆开，甜中略带微酸，唇齿留香久不散，忍不住一颗颗塞进嘴里，停不下来！
不仅好看，口感也毫不逊色，颜值高且心更甜，清爽解腻，尤其小孩子特别爱吃！
精致诱人的草莓，几乎没有人不爱！可刚上市的草莓鱼目混杂，实在难挑，不仅闻着不香，口味寡淡，还要担心膨大剂和农残！
不同于大棚种植的草莓，大凉山的草莓全程露天种植，自由享受着日光浴，因此果香和甜味都更浓郁，这也是最打动我们的地方！
草莓鲜红又美艳，不单单女孩爱，小朋友看到都忍不住要尖叫，更超超超想要拥有的神仙级水果。
先咬一口草莓尖尖，甜呼呼的草莓甜香扑面而来，像婴儿的小脸蛋一般可人。
对于那些爱美的女孩子来说，草莓虽甜，可热量却不高，每g草莓仅有30大卡热量，比苹果的热量还低，所以你可以大口大口放心的吃。
2、坚果
坚果本身营养丰富，经过加工后，口感更加香脆，既能解嘴馋，又能带来饱腹感，作为一个资深吃货，这样的人间美味实在是不能不备。
先来说说巴旦木。
食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入。
并且巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。所以对身材有严格要求的小伙伴也可以放心食用哟，这简直是我们吃货的一个福音。
再来说说夏威夷果。
酷爱吃坚果的人，是不是都逃不出夏威夷果的手掌心。迷人的奶香，吃起来满嘴幸福，回味有一丝甘甜，真是让人欲罢不能！
每一粒果仁都饱满丰盈，吃起来咔嚓咔嚓的，醇厚的奶油香味在唇齿间弥漫。
健康营养又十分美味，吃一口便能让你享受舌尖上的幸福味道~
各种坚果营养各有所长
开心果、碧根果及夏威夷果维生素B1含量比较丰富，分别是核桃的4倍、6倍、12倍；巴旦木在维生素B2方面优势明显；
开心果、松子及巴旦木含维生素E特别多。
因此，建议互相搭配或轮换着吃坚果，让营养更丰富全面
作为营养丰富的零食，一小把坚果，就能为你的膳食结构补充充足的蛋白质、纤维、不饱和脂肪，以及关键的维生素和矿物质。不但为你提供身体恢复所需营养，更为你的全面健康保驾护航。
3、紫糯米
用它煮出来的饭，像糯米一样香、软，但又不软到粘乎乎的粘手，吃起来有筋骨，煮成稀粥更是上品。
与粗粮相比，精制米面可损失超过一半的B族维生素、90%的维生素E和几乎所有的膳食纤维。
它的B族维生素、蛋白质、钙、铁和膳食纤维都比大米高好几倍，并且有淡淡的谷物清香，软糯香甜，老人孩子都爱吃。
《本草纲目》载：紫米有健脾暖肝，明目活血，补血益气，收宫滋阴等作用。历代帝王将其列为“贡品”。
想营养均衡？吃点紫米吧！不同种类的米有不同的营养价值，时不时换一下米，有助于全面平衡地吸收多种营养。
￥5紫米墨江紫糯米新米黑米糯米云南特产大米五谷杂粮粗粮血糯米淘宝月销量80旗舰店￥21.9￥29.9购买已下架4、火龙果
白心火龙果和红心火龙果相比较的话，红心火龙果不仅有着更丰富的口感，而且营养成分也更多，特别是红心火龙果当中有特别多的花青素，是一种特别强力的抗氧化剂，能够延缓皮肤的衰老，现在这种成分已经被运用到了许多的护肤品当中，所以多吃红心火龙果在减肥的同时还可以保养皮肤。
从口味上来说，红心火龙果的甜度通常要高于白心火龙果。所以它的热量稍微高一点儿。
不过，没有研究表明红心火龙果会促进发胖，少量吃点是无需担心的。
它还是排便好帮手
值得一提的是，火龙果是一种很好的通便食物。这种作用主要来自于火龙果中的很多小籽。
植物和动物之间有一种微妙的互惠关系。植物给动物提供了甜美的果肉，但是，植物的小籽刺激动物的肠道加强运动，尽快排出这些没有消化的种子，还给种子准备了萌发所需的肥料。
这样，动物得到了食物，植物让自己的种子能够传播到远处。这就是大自然的巧妙设计啊。
研究表明，膳食纤维的颗粒越大，促进肠道运动的效果就越好。植物的小籽，就是典型「大颗粒」的膳食纤维，对肠道运动的刺激作用比全麦面包更强。
不过，从促进排便的效果来说，红心火龙果似乎更胜一筹。我怀疑，甜菜红素可能起到了推波助澜的作用，这方面值得进一步研究。
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