1、隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低隔夜燕麦杯、奇亚籽要泡够4小时，直到出现胶状3、不喜欢冷的，可以微波炉叮30秒再食用，不过口感相对要差些4、水果可以按自己喜好换成其他品种5、吃的时候可以添加巧克力、蜂蜜、花生酱等6、也可全部用牛奶或酸奶
By浅夏°淡雅
用料黑燕麦片1／3杯奇亚籽1大勺牛奶／豆奶1／3杯酸奶适量装饰：红心火龙果半个芒果丁适量燕麦脆适量各种坚果适量各种果干适量做法步骤1、燕麦最好用完整的原切燕麦（传统无添加的燕麦片），吃起来有嚼劲，而且越接近原型食物，营养素越完整我用的是黑麦片
、玻璃瓶（要带有盖子）洗净擦干，一定要选密封性好的容器，我的玻璃瓶容量是ml
3、瓶中放入1／3燕麦片
4、放一勺奇亚籽（没有可不放），倒入牛奶漠过燕麦片和奇亚籽，稍微搅拌均匀，盖上盖子，放入冰箱冷藏
5、放入切好的红心火龙果（或者其他水果都可以）
6、放入酸奶（或牛奶）漠过火龙果
7、放些各种坚果、果干，我还放了点燕麦脆
8、放点芒果丁、火龙果丁和黄秋葵装饰
9、隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低
10、隔夜燕麦杯
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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