白癜风哪里治疗 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/营养丰富的水果，一直在我们的饮食和生活中都占据着很重要的部分，它不仅能帮助我们补充水分和营养，甚至还能有效美肤和美体，所以它也是很多小主在减肥期首选的减肥食物。不过也有小主表示，为什么自己减肥期吃水果，没瘦反而还胖了呢？确实，有的人吃了能瘦，有的人吃了却变肥！而根源就在于他们吃水果的时间不同。吃水果能减肥，也是有技巧的~首先就得选对吃水果的时间。吃水果减肥的4大黄金时段1、早饭期间一顿营养丰富的早餐，不仅能够唤醒休整后的身体，为身体机能提供能量，而且还能有效提升新陈代谢，促进减肥。在早餐中为自己添加一份水果，不仅可以丰富营养，还能增强饱腹感，有效供养身体机能。建议可以选择容易消化、酸性不强的水果来吃，比如苹果、香蕉、火龙果等。2、午、晚饭前半小时在减肥期间，为了防止自己在正常中进食过量，不妨可以选择在饭前半小时吃一份水果，这样既能补充一下身体能量，而且还能通过产生饱腹感，消减一下对正餐的食欲，从而控制热量摄入。3、午饭后1小时如果不习惯在餐前吃水果，午餐后1小时也是减肥期吃水果的黄金时间。餐后摄入一定量的水果，不仅可以有助于消化午餐摄入的食物，而且还能进一步缓解下午可能会出现的饥饿，使饱腹感延长，避免其他热量的摄入。4、睡前2小时很多小主都会遇到睡前饥饿的情况，而这时，为了不毁了既有的减肥成效，建议可以吃一些水果来解决饥饿问题。但是需要注意的是，不能吃含糖量过高的水果，最好选择易消化、促睡眠、热量和糖分都低的水果，比如樱桃、木瓜、草莓等。另外，需要注意的是，水果并不是吃得越多越好，也需要有效控制量，《中国居民膳食指南》中建议，每人每天的水果摄入量为-克。而且别误以为水果就等同于果汁，果汁相较于水果来说，不仅流失了很多膳食纤维和维生素，而且升糖指数还高，并不适合减肥者使用。水果虽营养，也不要贪多哦~