1.充足睡眠，生活规律
现代人工作、学习任务都很重，白天做不完的事情，很多人需要熬夜到后半夜，看似每天争取到2～3小时时间，实际上导致的结果是第二天头昏脑胀、工作学习效率下降，甚至丢三落四，有的出现重大差错，花数月也无法弥补，反而浪费了时间。有的学生经常感冒，我建议他们不要熬夜学习，有些重复的作业做不完就算了，让家长给老师打个招呼就行，过一段时间家长来告诉我，孩子不熬夜了，表面上学习时间减少了，但成绩排名反而上升了。对不工作和休假的人来说，生活规律很重要，不可睡懒觉到11点以后，最晚也应早9点起床。很多人有不吃早点的习惯，也是容易感冒的原因。长期不吃早点还会造成胆汁淤积，导致胆囊炎、胆结石；顺便说一句，胆囊炎患者忌油炸食品，特别是煎鸡蛋、油炸鸡蛋。
2.少吃辣椒
很多年轻人喜欢吃辛辣食品，特别是辣椒，比如麻辣火锅、麻辣烫、水煮鱼等，这些食物进食过多会使身体内热炽盛，容易感受外邪。葱、姜、大蒜可以适量食用，没有妨碍。
3.多吃水果
食用水果太少的人易患感冒。食用水果时间选择在下午3～6点最好，食用水果前后1小时不要喝茶、咖啡等，不要同时进食其他食物，以利于水果营养成分的吸收，从冰箱刚取出的水果要在常温下放置一段时间再食用，以防寒凉伤及脾胃，各种水果要交替食用，如苹果、梨、猕猴桃、桃子、西瓜、草莓、葡萄、橘子、橙子、柚子、火龙果、山竹、芒果、哈密瓜、香蕉等，不要长期食用同一种水果。桂圆、荔枝、杏等性温容易上火，柿子、黑枣味涩，不要大量食用。
4.少喝冷饮
有些人喜欢饮用大量各种可乐、雪碧、汽水，有人喜欢吃大量冰淇淋、冰棍，这也是容易感冒的常见原因。特别对于易患感冒的儿童，尤其是脾虚消化不好、体质偏瘦的儿童，应该永久禁忌冷饮汽水冰棍，可让他们喝热水和一些鲜果汁。