北京治疗白癜风最正规的医院 http://www.wangbawang.com/m/随着社会的发展电子产品越来越丰富。越来越多的小朋友开始近视，从小学的时候便带上了厚厚的眼镜，家长们要注意控制小朋友们玩手机看电视的时间。同时多吃一些保护眼睛的水果也是很好的。1.蓝莓蓝莓这种水果就具有很好的护眼功效，蓝莓中富含大量的维生素a还有花青素。花青素可以有效的缓解眼睛的疲劳，对于预防近视有很好的效果。有很多的地方都盛产蓝莓，但是你知道吗不同的地方所产出来的蓝莓中富含的营养与花青素含量差别也是非常大的。富含花青素营养最多的是北欧蓝莓。蓝莓不仅有保护眼睛预防眼睛近视的效果，同时还能帮助改善睡眠和降低血糖。所以每天适量吃一些蓝莓，对人体的好处还是非常多的。2.紫甘蓝紫甘蓝中含有大量的维生素与叶酸，经研究发现紫甘蓝有着保健的作用。紫甘蓝中的叶黄素可以有效地保护眼睛，紫甘蓝还有点较强的抗氧化作用。食用紫甘蓝可以有效的帮助细胞的更新。可以美容养颜有着延缓衰老的功效。紫甘蓝的吃法有很多，可以爆炒可以凉拌同时也能做水果沙拉。如果想要吃凉拌紫甘蓝。尽量要把紫甘蓝的丝切得细一点，这样加入调味料后可以容易入味。紫甘蓝属性偏寒，所以体虚的人不适合多吃。3.彩椒花花绿绿的彩椒在菜市场中可是非常鲜艳的。这些花花绿绿的彩椒，其实都是同一种。彩椒果实成熟的程度表现为颜色的不同。彩椒有着保护眼睛的作用。但是你知道哪种颜色彩椒所富含的胡萝卜素是最多的吗？绿色的青椒总所富含最多的是叶绿素和维他命c。红椒中所富含的抗氧化剂，可以帮助人体清除自由基还可以使皮肤更细滑。红椒富含的钾元素也帮助人体消除水肿。要说护眼功效最强的还要属黄椒。黄椒里的胡萝卜素比其他几个颜色的彩椒中是最多的。因此保护眼睛的功效也是最强的。彩椒不仅可以保护眼睛，还可以用来减肥。4.坚果每到逢年过节，大小超市中销量最好的除了酒水。还要数坚果。多吃坚果对人体好处多多，常吃坚果对于宝宝的大脑发育和视力有很好的作用。坚果里丰富的蛋白质和微量元素，矿物质等对大脑的发育可是有着直接的影响。年龄较小的宝宝不便于将坚果仁直接放入嘴里。可以将坚果磨成粉，再放入粥里或者是菜中这样既补充了每日所需营养又吃到了美味的饭菜。坚果里的油脂是非常多的，不宜多吃。5.樱桃久坐在电脑前工作难免会感到眼睛干涩，发痒。这个时候就是眼睛视网膜上的感光致过度消耗了。一定要及时的补充维生素。樱桃中所富含的维生素a含量比苹果的还要多呢。维生素a可以有效缓解眼部疲劳干涩等情况。樱桃不仅有保护眼睛的作用，还能够缓解人体的酸痛感。对于消除肩部颈部的。酸痛感是非常有效的。6.火龙果火龙果火龙果又分为白心的和红心的。火龙果中所富含的营养非常高。火龙果中富含的维生素a可以有效地保护视力。火龙果中还有大量的花青素可以预防痴呆症。火龙果做成水果沙拉也是非常不错的选择。将火龙果的果肉切成小块和生菜其他水果的果肉放在盘子中在加入沙拉酱搅拌均匀。一道美味健康又减肥的水果沙拉就做好了，自己做的既干净又卫生，吃得也放心。7.橘子一颗小小的橘子不仅美味，而且营养价值也非常高。橘子中有大量的维生素c，维生素c可以有效地提高人体免疫力，同时又能起到保护眼睛的作用。橘子榨成汁也是非常美味的。吃完的橘子皮不要扔，晒干以后还可以泡水喝，橘子皮可以很好的去肝火。虽然这些食物能够有效地保护我们的视力，预防近视。但是平时我们自己也要注意，减少使用电子产品的时间。工作久了就做一下眼睛保健操，或者是对着远方看20分钟再继续工作。俗话说，眼睛是心灵的窗户，所以我们要好好地保护眼睛。一双明亮又好看的眼睛，谁不想拥有呢？还可以从网上购买一些眼罩眼贴什么的，对于缓解眼睛疲劳也是非常有效果的。眼贴的使用时间不能过长，基本在20到30分钟之间，使用时间过长会导致眼睛干涩。