大汗淋漓、燥热难耐的炎炎夏日，忍不住想喝冰可乐，冰雪碧，果汁？平时各种果干不离手？可是露露不得不提醒的是，90%以上的零食都含大量的糖和脂肪，果汁饮料的含糖量更是惊人。
即使是打着纯天然旗号的果汁，虽然有些稀释的挺多倍数，但是含糖量依然很高。不过如果你实在喜欢喝果汁，可以尝试自己做蔬菜汁或是果蔬汁，这样含糖量就少了，也一样有天然植物的风味。
而且，各种不同蔬果搭配后功效也大不一样。但也要注意榨汁水果的选择，不然一不小心也会造成糖分超标且热量过多。
今天请来了朝露的减脂达人——彬彬，她会分享自己的果蔬搭配心得，并给出一些具体的果蔬搭配噢。
胡萝卜+西红柿+苹果汁
功效：
调节肠胃，预防疾病。
做法：
小胡萝卜半根，西红柿半个，小苹果半个，胡萝卜、西红柿切片状，苹果切块，加入50ml凉白开榨汁。
胡萝卜既便宜营养又好。研究表明，萝卜能降低体内胆固醇和血脂的浓度，对高血压病和冠心病的预防很有好处。
而且面对夏季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，用它们就可以解决。因为萝卜纤维素含量较高，因此能够帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好受伤的肠胃。
西芹+青瓜+香梨汁
功效：
延缓衰老、清肠通便。
做法：
西芹半根or青瓜半根，香梨小块，黄瓜切块，梨和芹菜切块，加ml水一起打汁。
完全比想象中好喝太多，很治愈的味道，清爽的口感。
芹菜它性味清凉，可降血压、降血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片或榨汁，味道更是劲道十足，食疗药性较强。
草莓+火龙果汁
功效：
预防便秘、促进消化。
做法：
草莓两个，牛奶ml，火龙果半个，火龙果去皮切块儿，草莓去叶切片，一起加入打汁机中打汁。觉得太甜可以适当加些水。
火龙果具有排毒解毒，保护胃的作用又富含维生素C和花青素，可以有效抗氧化，加上草莓的甜香，榨出的果汁颜色诱人口感也是一级棒。
芒果+苹果汁
功效：
延缓衰老、清肠通便。
做法：
芒果半个，苹果半个，芒果，苹果去皮切块，加ml水一起打汁。
芒果的维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目抗癌，滋润肌肤的作用。
梨+黄瓜汁
功效：
滋阴润燥、排毒瘦身、美白降血糖。
做法：
黄瓜半根，梨半个，黄瓜和梨洗干净切片，去皮切片或切条，榨汁机中先放黄瓜再放梨，加水ml，也可根据自己口味添加。
水果当中我最不喜欢吃的就是梨，觉得口感粗糙，没想到榨汁竟异常的好喝！雪梨气味清香，黄瓜作为减肥最佳伴侣，热量低，两者都属于小清新类型，同时也可以降火，润喉润肺。
梨+木瓜汁
功效：
丰胸美容、美白安神。
做法：
木瓜半个，梨半个，木瓜去核切块儿，梨切块与牛奶（ml）一起打汁装杯。
选择脱脂牛奶口感上会更清淡，适合正在减肥的妹子。
杨桃汁
功效：
下火润喉，清热解暑。
做法：
杨桃两个，杨桃切成块，倒入ml盐水一起打汁。
橙子+菠萝汁
功效：
解油腻、消积食、提高免疫力。
做法：
菠萝半个，橙三片，菠萝洗干净条或切丁、橙子去皮切片，加水ml，一起打汁。
橙子几乎已经成为维生素C的代名词，具有增强免疫力，美白等功效
香蕉+菠萝汁
功效：
调节肠胃、通便排毒。
做法：
香蕉半根，菠萝半个，香蕉剥皮切块儿、菠萝去皮切块。与一杯每益添饮料一起加入打汁机中打汁。
这款真的是出乎我意料的好喝。养乐多中本身含有大量活的乳酸菌，可以帮助肠道中有益的菌群增长，调理肠胃，香蕉就更不用说啦，两者搭配口感细滑绵密，炒鸡香醇，饱腹感又强。夏天不喜欢寡淡无味的矿泉水，又不想碰饮料的就trytry这个吧！
1.想要成功减肥，就得尽量避免高糖饮料。建议用水或茶、花草茶、自制的鲜榨果汁来代替。最好的饮料是水，水应当是摄入水分的最主要途径。
2.水果每天摄入g左右足矣。果干的升糖指数要比鲜果高得多，建议泡水喝来降低单位时间的吸收量，搭配坚果吃也可以降低果干的升糖指数。
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