自古以来我们就都认为便秘的时候吃香蕉可以有效地缓解便秘的症状，这是因为香蕉中含有大量的膳食纤维，可以起到有效促进肠胃蠕动的作用，所以在便秘的时候吃香蕉是可以有效解决便秘的。
但是前提是一定是熟透了的香蕉。熟透了的香蕉可以有效缓解便秘，但是不熟的香蕉不但不能起到缓解便秘的作用，反而会加重便秘的症状。这是因为半生半熟的香蕉中含有较多的单宁酸，单宁酸的存在会抑制胃肠液的分泌，抑制肠胃的蠕动，所以会加重便秘的症状。所以，在选择香蕉的时候便秘患者一定要选择熟透了的香蕉。
除了熟透了的香蕉以外，还有很多水果是可以有效起到缓解便秘的症状的，下面的这些水果你都知道哪几种呢？
草莓。
草莓中也是含有大量的膳食纤维的，膳食纤维可以起到促进肠胃蠕动的作用，可以使大便通畅，同时还可以降低体内胆固醇的含量。所以便秘的时候吃草莓也是可以有效缓解便秘症状的。除此之外草莓中含有大量的维生素c，也是可以起到美白的作用的。
橙子。
橙子也是可以起到缓解便秘的功效的，虽然橙子中的膳食纤维含量不如草莓多，大约只是草莓的一半，但是橙子可以为我们的身体提供大量的纤维，可以改善肠道的运输作用，减少便秘的症状。此外橙子中的柠檬酸可以净化肠胃，促进肠胃中的食物消化，当然橙子中也是含有大量的维生素c的。
葡萄。
葡萄被我们公认为是天然的泻药，因为橙子具有降低胆固醇的功能。橙子中含有多种酸，这些酸可以为我们的身体提供保障，使我们身体的各项功能维持正常。葡萄中的热量是很少的，所以多吃葡萄不仅不会增肥，而且可以有效缓解便秘患者的便秘症状。
苹果。
苹果是我们日常生活中非常常见的一种水果，苹果中的纤维素可以硬化粪便，同时苹果中的有机酸可以促进肠胃的蠕动，可以促进便秘患者排便。苹果不仅可以促进便秘患者排便，而且还可以改善轻度的腹泻。所以苹果是具有改善便秘症状以及缓解腹泻症状两大作用的。
火龙果。
火龙果中含有多种营养元素，含有果胶以及纤维。多吃火龙果可以增加粪便的含水量，使排便通畅。同时火龙果具有润肠的功效，但是吃火龙果儿以后，一定要注意多喝水，不然治疗便秘的效果会大大降低。
木瓜。
我们都知道西瓜是非常好的利尿剂，其实木瓜当中90%以上也都是水分，也是非常好的利尿剂。所以木瓜对于缓解便秘症状是非常有好处的。除此之外，木瓜中含有大量的纤维，可以促进肠道的蠕动，促进肠道消化。木瓜当中也含有大量的维生素c，所以具有抗氧化功能。尤其是女性，多吃木瓜非常好。
番石榴。
番石榴是一种热带水果，番石榴中含有大量的膳食纤维、维生素c以及钾等元素。所以，吃番石榴可以有效缓解便秘的症状，除此之外，番石榴中的营养元素还可以促进新陈代谢，促进排毒，有效补充维生素c的含量，降低血糖含量。
其实，日常生活中多吃一些水果和蔬菜就可以有效避免便秘的现象。但是便秘患者也不要一味地吃水果或者蔬菜，吃多了可能对自己的肠胃造成一定的影响，反而会对身体产生不利的影响。