导语：高血糖是一件比较棘手的情况，这暗示着离糖尿病不远了，如果没有及时控制，并发症很容易出现。
因此，在发现自己血糖明显升高的情况下应该重视治疗，同时保持好的生活习惯。
有高血糖的人，医生提醒：尽量少吃四种水果，看看有你的最爱吗？
1、车厘子
车厘子就是我们平常见到的樱桃，车厘子的果实营养丰富，含铁量高，具有血红蛋白再生的功效，它对贫血患者有一定的补血作用。
但是高血糖患者是不能食用车厘子的，因为它所含的糖分是比较多的，所以对于高血糖患者来说还是少吃为妙。
2、火龙果
血糖高的人尽量不要吃太多火龙果，以免引起血糖升高，增加糖尿病的患病几率。
火龙果是一种常见水果，含有多种维生素与胡萝卜素，也含有多种花青素与微量元素，但是所含的葡萄糖含量也是非常高的，很容易被身体吸收和利用，因此血糖偏高的人是不宜多吃火龙果的。
3、柿子
柿子是人们比较喜欢食用的果品、甜腻可口营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道。
但是对于高血糖患者来说是不建议多吃的，因为柿子含糖量很高，包括葡萄糖、果糖等，高血糖的人，吃柿子后能快速升高血液中的葡萄糖水平，不利于稳定血糖。
所以血糖高的人，建议少吃柿子，以免影响血糖的控制。
4、芒果
芒果是人们最喜欢的水果之一，它被称为热带水果之王，其含糖量可达到15%左右。
若平时吃太多芒果的话，很可能就会导致糖分堆积，血糖比较容易升高。同时芒果中还含有维生素c、蛋白质、纤维等成分，血糖平衡的人可以补充身体所需要的物质。
高血糖应该如何预防呢？
1、每天喝足够量的水
水是生命之源，喝足量的水对于身体是非常有益的，不仅可以使身体保持水分和活力，还可以帮助降低血糖水平，多余的血糖会被尿液排出体外。
您可能会认为可以喝任何液体，因为它可以帮助您排尿更多，但请尽量坚持喝水，因为大多数其他饮料中都添加了糖，这对血糖水平的危害更大。
2、每天保证足够的运动量
运动是降糖的一大利器，能够改善胰岛素抵抗，对于高血糖患者来说非常的有帮助。
若本身血糖偏高，但是正处在正常值，这个时候千万不要放任血糖不管，应该每天都保证足够的运动量，把血糖控制在合理的范围以内，不要让血糖超标。
推荐选择有氧运动，能够锻炼心肺功能，又有很好的降糖效果，最重要的是锻炼起来比较简单，容易被大众接受。
3、每天保持良好的心态
若想血糖稳定，日常需保证情绪的稳定。
日常有不少人经常情绪波动，在情绪波动的情况下内分泌无法保持正常，有可能在内分泌水平波动的情况下又干扰了胰岛素的分泌，胰岛功能下降，胰岛素分泌不足，血糖很容易升高，而且其他指标也会出现变化。
因此，在控制血糖的过程中要保持良好的心态，稳定个人情绪。
综上所述：高血糖病人为了增加自身的健康状态首先要根据自己的血糖波动范围选择适合自己的控糖运动以及控糖饮食，维护自身的血压平稳。
#健康科普行#