如果在今天你还有这种想法:反正自己还年轻,糖尿病是不可能得的,那你可真是危险了,这种想法可要不得,糖尿病可不再是中老年人的专利,它离你并不远,相反还近得可怕。
据统计,现在每十个中国人当中就会有一人患上糖尿病,而每三个中国人当中就有一人是糖尿病前期。
糖尿病堪称潘多拉魔盒,一旦打开,就会引发一百多种并发症,会让你面临失明,足部残疾,甚至肾衰竭的严重后果。而且哪怕现今医学如此发达的情况下,对于糖尿病也没有良策,一旦患上,那就意味着需要终身治疗。
所以我们一定要控制好血糖,在饮食方面要多花些心思,做出适当的调整。
大家都知道吃水果好,尤其是橘子酸甜可口,维生素C含量也非常高,备受人们推崇,可是对于糖尿病人来说吃不吃也是件非常纠结的事情。
那么糖尿病人可以吃橘子吗?
答案是肯定的,糖尿病人是可以吃橘子的。虽然橘子含糖量比较高,但是是否引起血糖波动关键还是要看升糖指数,橘子的升糖指数并不高,而且橘子中还含有某些特定成分。
这些特殊物质可以促进胰岛素的分泌,能够起到稳定血糖的作用。不过糖尿病人吃时需要注意控制好量,做到一天吃一个适当食用才行。而且最好是在两餐之间吃,同时要监控好空腹和餐后的血糖值。
糖尿病人只要掌握好食用方法和食用量,是可以吃橘子的,对血糖影响并不大。
其实对于糖尿病人来说,这8种水果才要列入黑名单:
1、榴莲
榴莲可以说是“水果之王”了,即便闻起来臭,可是吃起来却很好吃,因此即使价格昂贵,还是有很多人会吃。
但是榴莲中的含糖量也是相对较高,并不适合糖尿病患者食用,虽然营养价值丰富,但是大量摄入会导致体内糖分超标,从而升高血糖水平。
2、甘蔗
甘蔗可是榨糖的原料,毋庸置疑糖分含量那是妥妥的高。而且甘蔗中所含的果糖进入身体后很容易被转化成葡萄糖,会抑制胰岛素的分泌,让血糖飙升,所以也是不适宜糖尿病人食用的。
3、香蕉
香蕉对于缓解便秘非常有好处,不过成熟的香蕉所含糖分也是很高的,所以想要稳定血糖的人并不适合吃,而且香蕉中富含钾元素,如果是糖尿病肾病病人吃了对控制病情十分不利。
4、火龙果
火龙果吃起来不甜,可能不少糖友们就认为可以吃,其实不然,火龙果中的糖分含量是非常高的,含糖量甚至超过了10%,只要吃上一个,就会让血糖超标。而且易导致肠胃功能紊乱,容易腹泻的人也应少吃。所以糖尿病人还是尽量少吃,这样才能稳定血糖。
5、提子
对于糖尿病患者而言,是坚决不能多吃,因为提子糖分含量非常高,十个提子的热量就相当于二两米饭的热量,所以糖尿病患者一定不能多吃。
6、葡萄干
很多人都知道,糖尿病人其实是可以吃葡萄,因为葡萄的GI(升糖指数)为43,属于低糖食物,GL(血糖负荷)为4,属于低血糖负荷食物,糖尿病患者只要控制吃的量是没问题的。
但是很多人却误以为葡萄干也能吃,熟不知葡萄干GI指数超过了60,特别是GL指数达到了53.4,属于高糖食物,因此建议血糖高的人少吃葡萄干。
7、芒果
含有非常丰富的微量元素,特别是钙、磷、硒这些含量都非常丰富,同时具有祛痰止咳等作用,对人体的好处是比较多的。
如果糖尿病患者摄入芒果的量过多,就会造成血糖升高比较明显。g的芒果,含糖量可以达到14-16g,极容易引起血糖的波动。
8、释迦果
释迦果含有非常丰富的矿物质、维生素,但是含糖量非常高,不适合糖尿病患者食用,因为会造成血糖比较大的波动。
总之,糖尿病人一定要注意日常的饮食,对哪些食物能吃,哪些食物不能吃,吃哪些食物可以帮助控制好血糖等都有个足够的了解,这样才有助于管理好血糖,远离并发症。