受疫情影响，很多健身广场都已经关闭了，每天准时的广场舞也暂停了，偶尔只能看到零星的几个人在散步。疫情发生期间只能在家里办工，吃完饭就一直坐着，因为工作比较多，一坐就是半天，感觉连喝口水的功夫都没有，时间一长发现大便也出现了异常，仔细算下来已经有三天没有上厕所了。大便变得干硬，肠子变得硬邦邦的，摸一摸小腹明显的肠形已经出来了。最近几天，脸上起了很多痘痘，以为是内分泌失调了，仔细一想原来是便秘引起的。可能很多人觉得便秘是小事，其实不然。
长时间的便秘不仅会影响我们的消化功能，引起痔疮，还会影响我们的精神状况，造成烦躁不安，心神不定，还会造成失眠等症状。由于大量的粪便在肠道堆积，发酵，会产生很多有害的毒素，有时会造成面部痤疮，色素沉着，皮疹等。如果是老年人长时间便秘的话，用力排便后还会引起心脑血管疾病的发生，因此，长期便秘一定要引起注意。很多便秘的人在如厕之前会选择使用开塞露灌肠，长期使用开塞露，不仅会产生依赖性，还会直接影响胃肠功能。因此要想从根本上改善便秘，还是要加强运动，改变饮食结构。
自打发现了便秘以后，我第一时间购买了两个火龙果，搭配苹果一起做成了火龙果苹果奶昔，一次吃掉一大个，吃完不出一小时，轻松排空黑便，肠道干净了，整个人轻松多了。火龙果中含有丰富的果胶，食用后会在肠道形成一果胶层，顺滑的果胶层，能够起到通便的作用。同时黑色的火龙果籽含有丰富的纤维素，食用之后能够促进肠道蠕动，增强肠动力，能够加速粪便的排出。我将火龙果和苹果一起吃，苹果的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，有利于排泄，火龙果和苹果是“铁搭档”，两者一起吃，轻松排空黑宿便。
所需食材：火龙果一大个（大约克），富士苹果一个（约克），老酸奶克
操作要点：
1、将买回来的火龙果用流水冲洗一下外皮，然后用刀切去两头，在表皮划开一道缝，用手沿着划开的缝隙将外皮轻轻剥去。然后用刀将火龙果分割成小块儿，放入盘中备用。（这里的火龙果红心的白心的都可以。）
2、将苹果用流水打湿，取少量食盐的苹果表面搓洗一下，去除苹果表面的石蜡，然后将苹果再次洗净。用刀将苹果从中间一分为二，用勺子将苹果核抠掉，苹果无需去皮，用水果刀将苹果切成大小均匀的小块儿。
3、将准备好的火龙果和苹果倒入一个大碗中，将老酸奶一次性挤入碗中，用勺子翻拌均匀，就可以吃了。
颜值高，口感好，通便瘦身还美容，火龙果苹果奶昔，通便最佳选手，吃一次轻松排空黑宿便!
1、文中介绍的是一人一次的量，必须要一次性吃掉。
2、红心火龙果和白心火龙果的通便效果是一样的，苹果要选择水比较多的，记住不需要去皮哦!
我是大家的老朋友喵小厨，是你身边的营养师，这里有我根据不同人群、不同体质研制的上百道营养餐，欢迎