健康问题持续走热，同时越来越多的人意识到健康的重要性，在朋友圈里面，每天都能看到不少跑步打卡的朋友，运动的目的是为了健康，而健康的目的是为了长寿。
怎么做才能健康，主要在两方面体现，分别是饮食和运动。
我个人是比较推荐羽毛球和乒乓球的，其中羽毛球我觉得更容易上手些，哪怕不会打也能打得起来。之前看到过一个非常可爱的文案：“做人一定要做一个蹦蹦跳跳打羽毛球的人。”有时候可能没有人一起，或者场地没有，也可以试试单人的羽毛球训练器，也有一样的效果。下面我首先来说一下我的羽毛球经历吧。
坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时也会向身体各个器官输送的氧气程度大大增加。这样一来，我们就能够加强我们体内的氧气循环。增加我们自身的活力。对我们的肺部及呼吸系统来说，如果我们能够坚持打羽毛球，我们的肺部机能就能够变强，能够增大我们的肺活量。
那么打羽毛球时也要注意安全，要先活动下关节，简单的热身。同时装备上要选择轻便的跑鞋，场地最好在运动场地进行。活动时间建议控制在45-60分钟，时间不宜过长。
而饮食这方面我比较建议：植物性食物与低脂食物两大种类的食物
1、植物性食物要多吃
其实现在有一种更受推崇的饮食方式就是多吃一些植物性食物，它主要包括蔬菜、水果、谷物等，当然可以搭配一些鱼、海鲜等肉类。但也有的人比较极端，他们大部分都是想通过吃纯素食来降低自己患病的几率，实际上可能会适得其反，因为长期性只吃素食很有可能会缺乏营养，从而引起其他疾病。
一项研究显示，大多数以植物为基础的食物和较少的动物性食物可能与更好的心脏健康和降低心脏病发作、中风或其他心血管疾病的死亡风险有关联。虽然不是完全让人们放弃吃肉，但这项研究也的的确确表明，食用较大比例的植物性食物和较少比例的动物性食物可能有助于降低患心脏病、中风或其他类型的心血管疾病的风险。
2、低脂食物可以多吃
经常吃脂肪含量较高的食物，那我们的身体距离糖尿病、三高病就不远了，所以为了健康我们应该多吃低脂食物，而非高脂肪食物，可以远离肥胖，保持良好的身体管理。在饮食上最好吃低脂类的食物，低脂类的食物有蔬菜类，如菠菜，白菜，西红柿，*瓜，木耳，卷心菜，甘蓝，茄子等，水果，如苹果，橘子，香蕉，柚子，橙子，火龙果，猕猴桃等，此外牛奶，鸡蛋，谷类食物等都是低脂类的食物。