谈起咱们老祖宗的养生之道，大体主要分为上中下三类养法，其中下养为“因病而养”，就是当身体出了毛病时，根据具体已发生的问题来进行调养；其次中养则为“因变而养”，意思是在身体正在出现部分端倪但尚未爆发之时，根据身体某些变化来进行调养；最后的上养则是“为养而养”，就是在身体还算健康的时候，就已经开始了调养。
关于这“上中下”三类调养法，其思路最早来源于扁鹊和魏文侯的对话中，原文如下：
魏文侯曰：“子昆第三人其孰最善为医？”扁鹊曰：“长兄最善，中兄次之，扁鹊最为下。”魏文侯曰：“可得闻邪？”扁鹊曰：“长兄于病视神，未有形而除之，故名不出于家。中兄治病，其在毫毛，故名不出于闾。若扁鹊者，镵血脉，投*药，副肌肤，闲而名出闻于诸侯”
简单来说，就是有一天魏文侯问扁鹊说：“你们三兄弟中谁最善于调养？”扁鹊说：“长兄最好，二兄稍逊，我扁鹊却是最不好的那一个。”魏文侯问：“为什么这样说呢？”扁鹊回答说：“我兄长可以在人没生问题前，就把人内部的隐患给解决掉，所以他的名声不出家门。而我二兄可以在人稍微难受的时候，就能把人即将出现的问题给解决掉，所以他的名声不出村子。而我扁鹊，只能当人身体难受至极时，才出手帮他解决，但也因此所以我的名声遍传于诸侯。”
从上可见，扁鹊自己都说了，最好的调养手段，就是得像他的长兄那样，先于问题出现而将隐患解决掉，可作为老百姓的我们，既没有扁鹊兄长那般精湛的调养手法，也没有充足的精力去学习，那么难道就只能等问题爆发了，才去解决吗？
其实不然，如《*帝内经》就说：“诸病于内，必形于外。”，意思是很多问题没发生前，身体便会出现外向的表征，而一句这些表征我们也就可以顺藤摸瓜解决掉其中的隐患问题，所以今天我就和大家讲一下，如何通过嘴唇颜色的变化，来判断自己的五脏六腑是否健康，已经其中的调养之道。
1、嘴唇泛*口气重：多半腑内积湿
通常来讲，健康的嘴唇往往即红润又会带着光泽，而且摸起来也能感受到一股柔软且捎带弹性的触感，另外即便部分人的唇色或许会相对浅白一些，但是只要带着淡粉、淡红的血色，那就基本没什么问题。
而如果你的嘴唇出现了泛*的情况，那么可就得留心一下是否最近出现了下面这些问题：
食欲减退饭量变少
经常恶心或者腹胀
早起总是口苦口干
皮肤油腻出痘变多
体味变重口气滂臭
如果上述这些问题你出现了两条以上，那么多半是因为身体内部出现了积湿的情况，这个时候就得多下点功夫给自己的身体除一除湿气。
除湿之道：学会一道除湿汤
材料准备：银耳一朵、雪梨一枚、薏米60g、红枣3~4枚、冰糖30g及枸杞数粒。
第一步：先将薏米、银耳提前泡发，次日准备制作时先将银耳撕成小朵，将雪梨也切块备用。
第二步：将银耳、薏米先放入锅中
第三步：加入没过食材的清水，大火烧开，接着转小火焖煮25分钟左右
第四步：小火焖煮期过去后，开盖加入雪梨与红枣，然后再大火煮开一次。
第五步：接着等汤沸以后，加入冰糖、枸杞，然后缓慢搅拌至汤状粘稠即可。
2、嘴唇泛青又发紫：多半气虚又血瘀
如果近期你的嘴唇颜色偏向灰黑，且唇边周围肤色又青又*的话，多半是因为没注意自己的饮食，然后让脾胃受了寒凉或者燥热的影响，再加上平日里喜静厌动的生活习惯，于是乎便会使身体中下焦处的脾肾阳气日渐不足。
而当身体中的脾肾阳气渐渐衰退，身体就可能出现下面的情况：
身体易疲且怕累
消化变差容易拉
下肢沉重难迈腿
腰腹寒凉捂不暖
身材易肿又易胖
皮肤生斑眼圈重
如果你的身体经常出现上述的情况，那么多半是因为体内脾肾阳气日渐不足然后使身上血气瘀滞所致，而想要改善，就必须先化去瘀滞，然后再想办法增强脾胃机能。
化瘀健脾之道：
瘀滞就是身体血气不流畅，难以互通所出现的问题，因此如果想要流畅互通，这身体就得动起来，故而这里建议大家可以学一学这个“抖抖操”
做这个抖抖操需要花费的时间其实并不多，且也不需要其他工具进行辅助，所以非常简便易学，在家也能做。
站立式抖抖操：
动作要求：做之前先让人处于站立状态，然后将身体放松，尽可能地排除杂念，两脚分开与肩同宽，接着手心向内，然后用两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动。如下图那般两只手同时向前抖抖，向左抖抖，向右抖抖，分别抖次左右即可达到一天的运动要求。
接着，如果你想要脾变得健康，那就必须得把脾胃给调养好，至于如何调养，古人常说：“养脾莫如食。”也就是说相比药治，食物对于养脾的作用显然更好，所以在饮食方面我们应注意少食用属性偏寒类的食物，代之以五谷杂粮。
《*帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益……”表明五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。所以春天，应该多喝一些粥类。
但如果你不喜欢吃粥，那么下面就分享一个古法山药糕，这古法山药糕主要拿是山药、莲子、芡实、薏米、糯米做成的，另外还加入了红糖、红枣以滋养血气，而且这糕还能在填饱肚子的同时养好脾胃的状态。
做法：将芡实、莲子、薏米、风干山药碾碎成粉，然后加入糙米和糯米一起用破壁机打成粉，最后加入大枣混合打成粉。接着将大枣蒸熟混合在一起即可。
之后红糖用热水冲泡，分批次加入粉中，搅拌均匀，揉成面团。用模具压出花型，之后上锅开始蒸，半小时即可。这样一道带着淡淡甜味的山药糯米芡实糕就做好了
如果懒得自己做，也可以尝尝看这款现成的八珍糕，不仅配料更丰富考究，而且山药用的是正宗的温县垆土铁棍山药，为的就是这一口营养，有糯米、大枣、薏米、白扁豆、铁棍山药、莲子、麦芽、芡实、山楂，为了健康用的是麦芽糖和亚麻籽油，不会给身体过多造成负担，口感也更细腻，吃着清甜不腻口
说起这个八珍糕，它也称八仙糕，此糕食性不寒不热，且平和温补，故而自诞生之初，便一直为宫廷之秘宝。
相传使之成名于世的，正是乾隆皇帝，据清宫医案记载，八珍糕自乾隆四十一年开始，至乾隆五十三年止，期间十二年光阴，乾隆皇帝几乎是顿顿不离。而当时乾隆皇帝已年近八旬，虽然身子尚且硬朗，但毕竟已是暮年之人，且加上后天勤*所给身子带来的伤害，导致他晚年气血虚损、脾胃瘀滞所以便一直频用此糕。
另外到了晚清，这八珍糕在宫内宫外都已享尽盛名，据清宫医案记载：慈禧太后常因这脾胃不和而经常服用八珍糕，而光绪六年九月十三日，御医李德立便为慈禧太后而特地改良了八珍糕，这李德立用茯苓、莲子、芡实、扁豆、藕粉、薏米各二两，一起碾制为细粉，再加白糖，然后分别酌量，最终制成了现代八珍糕的雏形。
而等李德立出宫以后，还将慈禧用的八珍糕再度改良为了现代八珍糕，相较从前的八珍糕，这款八珍糕不仅更加香甜可口，而且其中天然果实的味道更是浓郁，加上八珍糕药食同源的个性，所以非常适合脾胃虚弱且想要调养的人。
3、嘴唇泛白无光泽：多半气血虚弱
如果人的嘴唇过于淡白，且没有光泽的话，那么就说明身体的气血相对亏虚，以至于血气不仅不能濡养五脏六腑，同时也不能滋润嘴唇血气。而之所以人的嘴唇会过于蛋白，主要是因为脾胃虚弱，进而使身体产生气血减少所致。
故而如果你的嘴唇观之泛白且毫无光泽的话，那么多半身体是出现了血气虚弱的毛病，而除了嘴唇蛋白以外，如果你还经常感到乏累、不想动、犯困、头晕，容易生病，气短，手脚凉、失眠的话，那么就得好好补一补虚了。
补虚之道：多吃点红
一提起“补虚”，很多人都会建议去吃点带颜色的食物，其中大抵离不开“红豆、红花生、红山楂、红枣干和红糖粉。”，其实这五种食材在以前还被称为五红，这五红里面的红枣味甘性温，补中益气，养血生津，而且其还另有补脾之效。
此外关于赤小豆，《食性本草》说：“赤小豆坚筋骨，抽肌肉，久食瘦人。”适宜各类型水肿之人，因此如果近期我们出现了头晕眼花或者是血气萎靡的问题，那么就可以多喝一点的红糖赤豆汤来加以调养。
另外花生补血的作用主要是那层红衣，古人认为，花生外衣愈红，那便愈发有助于气血的滋生。而山楂则归脾、胃、肝经，食之可以消食健胃、行气散瘀。最后的红糖更多有益气补血之能，且有着健脾暖胃，活血化瘀的食效。
而这五味食物都是常见的养血食材，在古代，由这五种食材所熬成的汤叫做“五红汤”，而熬成的粥，则称为“五红粥。”，古人认为将这五种食材吃下肚后，能入心经，起养气血和健体魄的效果。
一般家常做法，就是取红枣7枚，赤小豆50克，红花生50克，红糖适量，山楂干5克，然后将此五红共熬成汤，
另外除了熬成汤粥以外，从前的人们还会将这五味红补给做成糕点来食用，甚至这个五红糕的历史，相较五红汤来的更为悠久，做法也是比较简单。
准备材料前，要记得将五红们打粉备用，然后再加入红糖和清水，揉成面团，之后搓成圆球或是有月饼模具的压出花型更好。之后可以放进蒸锅蒸20~30分钟，或是烤箱烤熟。
一般养脾的做法主要是用蒸，因为这样整出来的五红糕软糯香甜、全无半分火气；故而全家老小都开怀大嚼。
当然如果你实在没有时间自己制作，那么建议可以在家囤上几盒即食五红红妍糕，相较家里自己做的，这款红妍糕不仅加入了更多的天然谷物，而且其配方还是由众多国医所悉心配置，专门用以补气养血的。
配料有赤小豆、红皮花生、红芸豆、草莓干、圣女果干、沙棘、紫米、红心火龙果、甜菜根核桃、红枣、红枸杞。
除了上面红皮花生，赤豆，红枣，枸杞等食材外，还添加了沙棘，它是世界公认的维C之王，有圣果之称，选取沙棘最具精华的沙棘果，采取离心分离技术，低温萃取出芳香可口的沙棘果油。
甜菜根被誉为“生命之根”火红的甜菜根可以说是集天然营养于一身，而且几乎没有热量和脂肪。圣女果又叫樱桃小番茄，凉血平肝，补血养血，营养价值非常高。草莓富含各类维生素，有滋阴养血，润肺健脾的作用。
紫米益气补血，而且紫米中含有丰富的铁，我们都知道想要把气血补回来，那么体内的铁元素一定要足，紫米中含铁元素就十分丰富。除了这些天然营养的食材外，制作工艺采用低温烘焙制成，在生产过程中锁住营养，最大程度保证食材的营养元素，香甜软糯，吃了不上火。
入口酸甜，吃起来细腻弹牙，有淡淡的红豆谷香，混着枸杞，红枣和桂圆的甘甜，一丝丝微酸，一点都不腻口，软软糯糯，吃完口腔还萦绕沙棘的淡香，让人心情愉悦。一小块红妍糕，就相当于身体同时吃了十余种养血养颜的食材，而且还是0添加剂，连孕妈咪都可以食用哦。