夏天到了，有多少人又开始了勤勤恳恳的减肥之旅了，夏天不减肥，冬天徒伤悲。今天就给大家说说看起来好像没啥毛病，但是其实很容易发胖的食物，都看一看在选择食物的时候避开这些陷阱。
图片来源：网络1、蔬菜干：是不是很多人在减肥期间把零食换成了蔬菜干，觉得蔬菜热量就是很低，减肥期间吃啥事没有。
其实，蔬菜干大部分的制作方式就是低温油炸的，所以蔬菜本身是没错的，错的是加工的方式，蔬菜干上一半将近都是油!!!热量和薯片的热量其实差不多，看起来好像很健康，其实都是热量啊。
图片来源：网络2、果干：很多时候为了让果干的口感好，保质期长，都会在做果干的时候加入很多的糖，或者会选择一些本身糖度就很高的水果制作成果干（常见的芒果干、葡萄干等），这样其实在吃果干的时候，其实你吃的都是糖！
不光吃了容易长胖，糖吃多了还多身体不好。果干和水果建议大家吃新鲜的水果，不光相对热量较低还顶饱不是~
图片来源：网络3、果汁：饮料里面的隐形坏人，不光破坏了水果中的膳食纤维，剩下的就是大量的糖，小小的一杯果汁，不过不顶饱，还容易胖，还是吃新鲜的水果吧。
图片来源：网络4、酸奶：超市中卖的酸奶都含有大量的糖，一般配料表的第二位就是白砂糖，在喝酸奶的时候其实喝进去了大量的糖，减肥的小伙伴可以喝不加糖的酸奶，可是这样会非常的酸，能接受的人很少，所以市面上的大部分酸奶热量都很高。
图片来源：网络5、益生菌饮料：也就是常见的养乐多、优益c都是益生菌饮料，营养成分大大低于酸奶，还加了很多的糖，乳酸菌饮料一般都是用乳粉调配出来的，有的益生菌饮料的糖分比可乐还高，还不如直接喝肥宅快乐水来得开心。
图片来源：网络6、火龙果：火龙果就是水果界最会伪装的水果了，它吃起来不甜，但是它的葡萄糖含糖量很高，火龙果的含糖量，大概可以分为葡萄糖70%-80%，果糖20%-30%，这样的比例就注定了火龙果吃起来不是很甜但是升糖指数却不低哦。
这里特别提醒一下，糖尿病患者、孕妇等特殊人群吃火龙果的时候要适量。
图片来源：网络7、运动饮料：它使用的糖主要是果葡糖浆，摄入超量的果葡糖浆，患脂肪肝的风险会增加27%，长期摄入果葡糖浆会导致胰岛素抵抗和腹部脂肪堆积
图片来源：网络8、茶饮料：很多的茶饮料都是加了糖的，香港消费者协会测试发现，每天喝一瓶加了糖的茶饮料，一年会胖八斤。
图片来源：网络9、老干妈：辣椒本身是好东西，但是老干妈的含有比较大量的油，大家吃老干妈的时候总是忍不住多吃几口，每15克老干妈就约有千卡的热量。
图片来源：网络10、粗粮饼干：市面上销售的粗粮饼干或者全麦饼干，使用全麦粉的并不多，但是也有不少纯麦制作的，注意看一下成分表进行选择。
制作饼干过程中加入的糖和油也是热量的来源，一般越酥脆的饼干含油量越高。
图片来源：网络这些陷阱平时你都知道吗？需要减肥的小伙伴记得碰到这些陷阱就绕路走哦。