很多美眉对于减肥感到困难的原因就是因为减肥要节食。
而今天小编要给大家介绍的是不用节食就能减肥的方法，那就是一周最有效的减肥食谱。
不到半月自己都瘦了10斤，连皮肤也变得白嫩起来，一起来看下吧！
全部做法：清炒、煎、水煮、少油少盐、觉得太清淡加小葱、香菜、红辣椒、调料允许黑胡椒粉、香醋、味极鲜酱油。
周一
早餐：小把面条、炒蔬菜、3颗核桃、3个红枣
中餐：1根玉米、5小块鸡胸肉、水煮蔬菜
晚餐：1个土豆、1个鸡蛋清、清炒蔬菜
周二
早餐：1个肉包1个菜包、4颗果仁、3个红枣
中餐：杂粮饭、番茄鸡蛋汤
晚餐：1个地瓜、炒蔬菜、5个虾肉
周三
早餐：1碗麦片、一根香蕉、炒蔬菜、各3个核桃红枣
中餐：1个地瓜、1碗花芸豆海带汤、水煮蔬菜
晚餐：1根玉米、炒蔬菜、一个鸡蛋清
周四
早餐：1碗粥、里脊肉炒青椒、3个红枣
中餐：红枣黑豆汤、炒蔬菜、5个虾
晚餐：一个土豆、3块鸡胸肉、水煮蔬菜
周五
早餐：1碗米饭、番茄炒鸡蛋、3个红枣
中餐：1根玉米、一个鸡蛋清、胡萝卜炒青椒、3颗核桃
晚餐：1个地瓜、水煮蔬菜、一块鸡胸肉或者牛肉
周六
早餐：2个包子、水煮蔬菜、3个红枣
中餐：杂粮饭、里脊肉炒胡萝卜
晚餐：一个土豆、水煮西蓝花、一个鸡蛋
周日
早餐：蔬菜炒面条、4颗果仁、3个红枣
中餐：想吃什么就去吃、吃到满足
晚餐：鸡蛋海带汤、少许水煮蔬菜、半个柚子
每天加餐时间：上午10点苹果、下午3点柚子、火龙果、晚上实在饿一根熟透香蕉。
减肥期间适合吃的水果：柚子、苹果、火龙果、梨子、橙子、凤梨、猕猴桃、圣女果。
吃的越干净就越容易瘦，保证每天摄入身体需要的营养成分，不仅仅瘦出马甲线，皮肤都好了起来。