高血压是一种比较常见的慢性疾病，这种疾病不仅蔓延到中老年群体，甚至很多年轻人都有着高血压的困扰。在我国，高血压的发病率变得越来越高，可以这样子说，平均每5个人当中就会有1个高血压患者，而且很多人都不知道自己得了这种病，所以它的隐藏性也是非常高的。
大家常常说，得了高血压就再也不能吃肉了，甚至，有的人自从知道自己得高血压了，就再也没吃一口肉，那么，得了高血压是不是再也不能吃肉了，事实其实不是这样子。
最近几年，随着人们生活物质水平大幅度地提高，很多人每天都离不开大鱼大肉，几乎每天每一顿饭都会有肉，也正是大家坏的生活习惯不控制，才导致越来越多的人得高血压。虽然，大量的吃肉，确实有高血压上升的危险，但是，大家不要忘了，肉中所含的营养物质，也是人体所必需的，是其它食物不可代替的，所以高血压患者也要从肉中获取必要的营养成分，如果长期不吃肉，就会导致自身营养不良现象的出现，我们知道，肉中不仅含有丰富铁元素、多种矿物质、各种维生素等，同时，也含有非常优质的蛋白质，如果蛋白质摄入不足的话，也会影响血管的健康，让本身就患有高血压的患者，又会增加血管疾病的危险。
虽然，高血压患者是可以吃肉的，前提是必须要严格控制量的，而且，还要选择适合自身的肉类，那么，哪些肉类是适合高血压患者食用呢？
第一：可以吃一些鱼肉。因为吃鱼肉的话，也可以补充丰富的优质蛋白，高血压患者吃了鱼肉，不会对身体脂肪有太大的影响，因此血压也不会有太大的变化。可以选择多吃一些海鱼，比如带鱼、鲈鱼、*鱼等。
第二：可以选择吃鸡肉、鸭肉等白肉。建议高血压患者吃鸡肉、鸭肉的时候，做这些肉的时候，一定不要太油腻，可以煮，不建议油炸或者油炒，吃的时候一定要去皮，因为这些家禽的皮含有丰富的油脂。还有，最主要的是坚持不要吃红肉，红肉是营养学上的词语，指的是是烹饪钱呈现出红色的肉，比如牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等，同样，白肉也是营养学上的词语，这是建议高血压患者选择吃的肉，比如鸟类（鸡、鸭、鹅、火鸡等）、鱼、甲壳动物（虾蟹等）、双壳动物(牡蛎、蛤蜊等)。
除了肉类，高血压患者多吃一些含钾丰富的食物，对降血压也是有利的，例如海带、虾皮等，都是可以多吃点。
选择蔬菜方面，一定要选择比较新鲜的蔬菜，对于高血压患者比较适合吃的蔬菜有：芹菜、菠菜、莲藕、胡萝卜、小白菜、白菜、茼蒿、*瓜、苦瓜、茄子、洋葱、土豆、西红柿、西蓝花、黑木耳、豆角等，但是，记得炒菜或者凉拌菜的时候，一定养成少油少盐的生活习惯，改掉自己重口味的习惯，像火锅、麻辣烫、麻辣香锅等，尽量少吃，最好不要吃，这类饭菜一般都是口味比较重，比较油腻的，是非常不适合高血压患者吃的。
选择水果方面，和蔬菜一样，同样一定要选择新鲜的水果，其实只要血糖正常的情况下，对于高血压患者来说，可以吃很多种类的水果，对水果方面是没有限制的，比如苹果、火龙果、芒果、山楂、香蕉、柠檬、菠萝、柿子、猕猴桃、橙子、梨等，都是不错的选择。如果血糖不正常的话，就选择一些含糖量比较少的水果，比如李子、苹果、猕猴头、石榴、菠萝、山楂等，但是，也要控制量，不要吃太多，吃太多，身体代谢不了这些糖分，增加负担。
其实，很大部分高血压患者是可以通过日常合理饮食进行调理的，科学合理的饮食，加上坚持不喝酒，养成好的生活习惯，绝对是可以促进身体健康的，其实这个道理大家都是明白的，但是坚持良好的生活习惯，也是非常难的，很多人面对美食、吸烟、饮酒等习惯还是控制不住自己，希望大家为了自己的健康，为了家庭的幸福，一定要时时刻刻督促自己。