1.冬瓜
冬瓜作为一种利尿、清热的蔬菜，它有80%是水，以及丰富的膳食纤维，吃后极具饱腹感，同时在冬瓜里含有丙醇二酸，有效防止人体发胖，增进健美。所以可以将冬瓜蒸来吃，或者煮来吃都是可以的，建议每天晚饭前用冬瓜煮瘦肉汤喝下，减肥效果更佳，记住一定要饭前喝汤哟！、
2.南瓜
南瓜是相信是很多瘦身达人减脂期zui爱的食物，它g的热量仅仅20大卡，所以就算你吃上一斤，也才大卡，远远低于一小碗饭就大卡的热量了。同时南瓜还能补充各种维生素，搭配南瓜煮制成粥，每天早上一碗，营养又减脂真是一举多得。
3.*瓜
*瓜与冬瓜相比，当然是很多人可直接将其当做水果来吃，而*瓜营养优势是主要来源于*瓜皮的性平、味甘的特性所决定的，能起到排*，清肠的功效。因此在用*瓜减肥时，zui好是能连皮一起吃*瓜，可以加快排*减肥的进程，减肥效果会更强。
4.生菜
生菜作为很多人沙拉的固定配菜之一，当然是它的减肥的效也是杠杠滴，它自带苦甜味，可以生吃也可煮着吃，当然你可以在沸水中浸泡2分钟后捞出，搭配上苹果和火龙果，制作出非常美味的一道沙拉，建议加入低脂酸奶代替沙拉酱，这样更加营养低脂。
5.芹菜
芹菜也是减肥的好手，作为“负热量”的蔬菜，当你吃芹菜时咀嚼的过程中所消耗的热量远远高于它本身所含的热量，所以吃芹菜的时候就是在做“减肥运动”了，当然很多人吃芹菜只吃它的杆却忽视了它的叶子才是zui能够消脂刮油的，建议叶子裹上面粉蒸一下再吃味道也非常不错的！