导语：“一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？”
自从中国经济坐上“高速列车”后，人民物质水平不断提高，经济的富裕带动了大众思想观念的变化。
每一个朝代都有自己的审美观，唐朝以杨玉环为代表的丰腴为美，现在大众主流审美观是以瘦为美。
娱乐圈是出了名的“瘦子”聚集地，公众人物为了上镜更加好看，减肥各种方法层出不穷。
近段时期，宁静在社交平台发布了一个动态，身穿黑色皮衣，白色蓬蓬裙，衬托得身材苗条有致，五官线条极为明显。
宁静常年体重不过百，身材维持较好，且减肥方法主要在于一点
宁静在娱乐圈中是资历较高的老演员，凭借《麝香夫人》和《大秦帝国之崛起》被更多观众熟知。
近两年，宁静虽会在荧幕上出现，但几乎没有参与拍摄作品。参加《乘风破浪的姐姐》，身材与其小十几岁人相比也没有很大差别。
在大众印象中，中年人应当是身材臃肿的，但宁静向大众中展示了另一种活法。即便人到中年，身材依旧可以保持姣好。
在观众不断询问下，分享自己减肥方法主要在于一点，控制饮食，热量科学健康饮食。
第一天早餐：两个鸡蛋清，一根玉米，一杯牛奶
午餐：一份西兰花，一份小鸡胸肉，一份小水果
晚餐半个玉米，一份糙米，一点儿水煮菜。
第二天早餐：两片全麦面包，一杯牛奶，4片桔子，两个鸡蛋
午餐：一份小红薯，半根玉米，少许鸡胸肉，一份水煮西兰花，两块小南瓜
晚餐：一份水果捞、半根玉米、一点水煮西蓝花
第三天早餐：两片全麦面包，一杯豆浆，一份小鸡胸肉，一点儿是火龙果，两片阿胶
午餐：一份水煮西兰花，一份糙米，一个鸡蛋，一份水煮虾，一杯果汁
晚餐：两块鸡胸肉、一份水煮西蓝花、一点胡萝卜
第四天早餐：一杯牛奶、一份小西蓝花、一点水果、半个鸡蛋、一点全麦面包片
午餐：减脂餐，一个鸡蛋、一份水煮菜、两块鸡胸肉
晚餐：半个玉米、一份水煮青豆、泡一杯红枣茶
第五天早餐：半根玉米、一个煎鸡蛋、一份水煮青菜、一根小红薯
午餐：一份水果、一份低脂肉类、一点青菜
晚餐：一份水煮西蓝花、一个鸡蛋、一点小西红柿、一点水果
第六天早餐：两块鸡胸肉、一份小猕猴桃、半根玉米、两个摊鸡蛋
午餐：一份紫米饭、一点水煮青菜、一份小水果
晚餐：一点胡萝卜、一点水煮青菜、一份少许豆腐
总结宁静的减肥方法就是管住嘴，在科学、健康的基础上合理进行饮食，将饮食热量降低，保持营养均衡，对身材保持有利。
大家认为宁静主要通过控制饮食，进行减肥的方法怎么样，还有什么不同的意见和建议吗，欢迎点击下方的“小火箭”，积极留言和评论，感谢您的阅读！