减肥的时候是不是经常听说少吃点，晚上不吃饭就能“瘦几斤”等等。
只吃早餐和午餐，不吃晚餐的这个方法小编不是很赞同，小编也是从一个胖子瘦下来的人，但是我始终认为晚餐需要吃，只是我们可以选择少吃，但不能不吃。
肯定有人会说：我就是不吃晚餐，我一个月瘦了很多啊！这个我不否认短期内肯定有效果，但是长远看是不可取。
减肥为啥要吃晚餐？
长期不吃晚餐会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
晚上不吃饭减肥这是不可取的，身体机能会因为晚上不吃饭从而受到伤害，而且体重也不会瘦下来，很有可能会导致增肥。那么！有人说我不吃晚饭确实瘦了，但是其实这都是假象，当您开始吃饭的时候，它又会反弹回来哦！
减肥晚上该如何吃？
可以喝汤
例如紫菜鸡蛋西红柿汤或紫菜蛋花汤。这类汤营养较为丰富,热量也不算很高,既可以饱腹,又能瘦身，不过少放点盐和调味料，可以增加饱腹感哦！
要吃水果
可以选择火龙果、苹果等糖分不要很大但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素,又避免摄取过多能量。
吃点燕麦
燕麦的营养及减肥功效我们已经知道很多了。早餐可以食用,晚餐同样可以。但是注意量的选择控制在20-40g即可，不过如果你早餐吃了燕麦，晚餐吃的话不要加酸奶。
水煮玉米
晚餐不建议大家吃主食，这个时候如果担心饿得快，不放晚上吃g左右的水煮玉米，玉米属于粗粮能够增加胃部的饱腹感，并且热量很低，不过建议大家吃粘玉米，水果玉米可能含糖量要高一些。
以上的这些是比较大致的方向，小黑在这给大家，推荐一套很不错的减肥餐，早餐、午餐、晚餐都在里面，很有效果的哦！
早餐建议：可以选择燕麦片、煮鸡蛋，全麦面包片、无糖酸奶。
午餐建议：水煮（煎）鸡胸肉，水煮西兰花，水煮牛肉，红薯（g），水煮青菜
晚餐建议：苹果，煮玉米等。
晚餐还是要吃千万不要不吃，晚上睡觉前胃部是要消化分泌胃酸的，如果长期不吃晚餐会损伤胃部的，不利于减肥。