可能有好几个人在日常生活中得过便秘，但很多人对便秘并不特别关心或在意。也就是说，即使便秘了，人也会选择自行发展。意外的是，长时间的便秘容易给肠道增加负担，严重的话也有可能增加肛肠疾病的风险。
所以便秘后，要立即进行调理和改善，不要任性妄为。请不要影响大人的健康状况。如果便秘了，很多人可能会通过吃香蕉来调理和改善。另外，也有人听说吃花生有改善便秘的效果，那吃花生真的能改善便秘吗？
花生是坚果的一种，其中所含的营养物质比较丰富，吃法也有很多花生。不仅可以直接食用，还可以做成水煮花生或油炸花生。
日常生活中如果能适量吃花生，可能在一定程度上对身体有好处，但对于容易便秘的人来说，适量吃花生可能在一定程度上有助于改善。
首先，花生含有一定的油脂成分和纤维素。油脂发挥润滑作用，纤维素加速胃肠蠕动。
但是，吃太多花生可能会加重便秘。大量油脂进入体内后，容易导致肠道超载，这反而不利于便秘的改善。
医生：这些食物可能更可靠。
火龙果
火龙果有红心之分，但无论是红心火龙果还是白心火龙果适量食用有助于改善便秘。火龙果中的特定物质进入体内后，有助于润滑肠道，其中水含量比较丰富，也有助于软化粪便。
玉米
玉米是我国比较重要的粮食作物，粗粮玉米中含有丰富的膳食纤维，这种物质进入体内后不被机体吸收利用，但对改善便秘非常有帮助。
膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助黑臭宿便排出体外，如果不想受便秘的困扰，可以在日常生活中适量食用玉米。
正确地吃香蕉
正如前面所说，很多人便秘的时候，吃香蕉可以调理和改善便秘，但是吃香蕉是否能改善便秘，应该辩证分析。
适量吃香蕉确实有助于肠道润滑，但很多人摄取过多而下降，其中单宁等物质可能起到收敛作用，不仅不利于便秘的改善，还可能加剧便秘。
改善便秘生活应该注意什么？
1、饮食调整和改善
便秘的原因大多与饮食有关，如果不想被便秘困扰，希望在日常生活中积极调整和改善饮食。
请积极远离大鱼和肉。因为摄取过多的这些食物，不可避免地会导致胃肠处于超高功能的状态，长时间便秘。
2、多喝水
便秘的原因可能与饮水不足有很大关系。因为现在越来越多的年轻人养成了不爱喝水的习惯。如果不能充分摄取水分，粪便很可能会变干变硬，难以顺利排出，所以要改善便秘，建议积极养成喝水的习惯，维持每天的饮水量在~毫升左右。
3、适度运动
每天留出一定的时间做运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，增强肠道活力。所以如果你不想受便秘的困扰，希望你每天抽出一定的时间做运动也可能有帮助。