现代的人越来越注重力与美的表现了，不论男女都在减肥，但减肥的方法真的健康吗？其实有很多不健康减肥方法，被大家广泛采用，比如节食，不吃东西怎么可能有力气减肥呢？然后就形成不吃瘦一会儿，一吃胖三斤的效果。还有市面上很多减肥产品，虚假广告吹嘘效果，本质就是拉肚子，美名其曰清肠*。安全又有效的减肥方法不是没有，就是需要毅力和耐心，其中最好的就是食疗，通过控制饮食确实有效，方法不好伤身又白搭。所谓控制饮食不是说不吃，什么早上喝清水中午吃*瓜晚上再来一蔬菜沙拉，兔子都赶不上这个。吃的合理吃得健康才能达到效果，我今天为大家介绍几种食物，放心吃不怕胖。
几种非长脂肪类食物
苹果
早上吃苹果有一定瘦身的效果，苹果是有促进消化系统的功能的，帮你减轻肠胃的负担，排*通便远离脂肪困扰。自己早上起来洗漱完毕，喝杯温开水，自己DIY些苹果食谱，比如酸奶苹果沙拉，苹果奶昔都可以，美好的生活真正的从早晨开始。苹果在饭前一个小时吃容易让人觉的饱腹感足，减少对正餐的食用，减少热量消耗，饭后俩小时吃帮助消化，家有苹果，减肥不愁。但是值得注意的是，患有溃疡性结肠炎、前列腺肥大、畏寒症等症状的人不适合吃苹果。
鸡胸肉
鸡胸肉绝对是想减肥的肉食动物的佳品，既解馋又有营养又不发胖，很多健身爱好者会经常吃些鸡胸肉，因为鸡胸肉的蛋白质含量很高，容易被人体吸收利用，有强身健体的作用。鸡胸肉里含有的一种磷脂类物质，它是人体发育生长的重要来源之一。鸡胸肉有调月经止白带，益五脏补虚损，强筋壮骨的作用。鸡胸肉中的脂肪和卡路里都低，比鸡腿肉低很多，所以减肥必备良品之二非它莫属。
西红柿
西红柿作为一种非常常见的菜类，没想到有减肥的效果吧。因为西红柿里有种物质叫做番茄红素，有些抗氧化延缓皮肤衰老的作用，同时又可以抑制身体内部活性氧的发挥，所以就有很好的减肥效果，无论怎么吃都有效果的哦。又减肥又美容，为什么排在这里的第三位呢，因为西红柿虽好，吃多伤胃，不要吃多哦。
其实还有很多既好吃有有减肥功效的食物，比如猕猴桃、火龙果、紫甘蓝、鱼肉和豆制品。没有必要天天节食啊，又伤身体又饿得难受。身体好才是最重要的。健康减肥，从饮食健康开始。