为了变得更好看，很多人第一步都会选择开始减肥，但是这并不是一件很容易的事情，尤其是对于一些上班族来说，整天都是坐在电脑前工作，缺乏运动，每天摄入的食物都得不到很好的消化，就会导致腹部囤积脂肪，开始出现大肚腩，一旦出现，也很难减掉，所以让很多人也感到很苦恼。减肥的时候，很多人会选择过午不食来达到瘦身的目的，那么这样真的能瘦吗？
不吃晚饭能瘦吗？
不吃晚饭其实只是减掉了水分，恢复饮食后，体重就会反弹，甚至比之前还要重。长时间不吃晚饭，会对肠胃造成伤害，让人患上肠胃方面的疾病，对于身体的健康来说是有影响的，所以减肥节食时，尽量不要晚上不吃晚饭。
节食并不意味着就是什么都不吃，我们可以吃“它”来代替晚餐，燃烧卡路里，体重悄悄“降”。
1、苹果
苹果能够增强肾脏功能，排出身体中的废气，以及对于排出身体中的污血，废水，宿便也有很大的帮助。它能够把体内多余的脂肪消耗，所以就会容易瘦。而且它能够提高身体的抵抗力，加速身体的新陈代谢，减少体内脂肪的堆积。
2、火龙果
它里面富有丰富的花青素，能够抗衰老，防止血管硬化，帮助女人美容养颜。它里面的维生素，能够有减肥的效果，帮助身体降血糖，促进排便，润滑肠道。减肥的时候吃，不仅不怕胖，还会让你产生饱腹欲，这样减肥也会容易很多。
3、*瓜
它的热量非常低，它百分之九十五都是水分，能够抑制糖分转化为脂肪。其中它的纤维素还能够促进润滑肠道，缓解便秘的问题。
4、红薯
它的热量只有米饭的三分之一，虽然它比较甜，但是热量很低，其中的膳食纤维还能帮助身体排出多余的油脂，让粪便变得湿润和膨胀，这样排便也会更加的轻松。我们可以平时可以用它代替部分的米饭，这样对于减肥瘦身来说，很有帮助。
5、冬瓜
冬瓜和*瓜一样，热量很低，能够帮助身体刮油减脂，利尿解*，常吃冬瓜有利于肠胃的运动，可以将体内的*素排出身体外，多吃一些也不用担心会长胖，是很好的减肥食物。
除了节食，还需要做些什么？
1、多喝水
能够排出身体中的*素，加速身体的代谢速度，通过尿液将身体中的垃圾代谢出来，这样体重也会有所下降。多喝水还能够加速脂肪的分解速度，身体的一些器官也能够更好的运行，在饭前喝水，还能够抑制食欲，减少主食的摄入，这样也有助于减肥。
2、坚持运动
我们减肥的时候也要多多的运动，除了饮食上要注意，适量的运动也是必不可少的。我们可以找到最适合自己的运动，比如瑜伽，游泳，跑楼梯等等，通过运动加速脂肪的燃烧和新陈代谢。如果想要瘦肚子，我们可以做一些针对腹部训练的运动，这样小肚腩也会慢慢的消失，体重也会慢慢的降下来。
3、不要熬夜
很多人觉得熬夜会让人消瘦，但是长期的熬夜反而会让人长胖，体内激素失调，不仅体重会增加，皮肤也会变差。在减肥期间，我们必须保持充足的睡眠，让身体得到休息，这样才能够加速身体的排*，以及代谢，脂肪消耗也会更快，这样体重也才会慢慢的降下来。