随着生活水平的提高，我们在饮食方面也是越来越疯狂，导致很多人被“三高”威胁，三高的其中一项就是高血糖。人体的血糖是有一个正常的范围，如果我们机体的血糖总是过高，对我们身体健康有着不可忽视的危害。
01高血糖的那些事
一般来说，当我们的血糖值高于正常范围即为高血糖。空腹检测血糖的正常值在每升6.1毫摩尔以下，餐后两小时检测血糖的正常值在每升7.8毫摩尔以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
高血糖对我们的生活有很大的影响，在很多方面都要发生变化。高血糖患者会常常感觉到口渴，需要大量补水，容易尿频，还会有恶心、心跳加速、呕吐、呼吸困难、肚子痛等症状，其次会感到体重明显的下降，身体虚弱，总感觉精力不足。长期高血糖还有引发一些列的并发症，如：高血糖、糖尿病视网膜病变等。
因此，我们如果发现自己有高血糖的医院及时检测，如果确诊是高血糖，一定要积极配合治疗。
02如何有效的控制血糖?4个基础方法，你要做到位
如果血糖过高没有及时控制，任由它发展，很有可能会引发一些列并发症，那不仅会降低我们的生活质量，甚至还可能会有生命危险。出现血糖过高的问题，首先想到的肯定就是吃药，想要有效的降低血糖，那最关键的肯定就是用药治疗了，药物可以对你的疾病控制和改善。除此之外，在血糖没有太高导致糖尿病或者危及生命的条件下，我们还可以通过生活中的一些小方法来降糖。
方法一：学会忌口
想要有效的降血糖，我们应该注意控制饮食，血糖高的很大一部分原因就是我们不正确的饮食习惯，吃的东西太油腻或者糖分太高就容易转变成脂肪，导致肥胖，而肥胖又是造成高血糖的一份子。因此，控制饮食，学会忌口是非常重要的，可以通过手机app来记录你一天摄入的总量，选择低GI食物，控制每天的食物热量要在合理的范围内，还可以吃一些稍微含有脂肪的坚果，如：核桃、杏仁等，可以帮助促进食物的消化，控制血糖。还可以吃一些含有维生素c的蔬菜水果，如：西红柿、芹菜、*瓜、火龙果、香蕉、草莓等，这些食物提供抗氧化剂可以有效的降低血糖。
方法二：控制自己的情绪
想要有效的降血糖，我们还要时刻注意自己的情绪。一个人的情绪变化，对血糖、血压都会有影响，想要身体的各项指标都处于正常的范围，好的心态是必不可少的，无论在什么情况下，都用去平和的心态去面对，尤其是有些朋友在得知自己的血糖高后会产生焦虑不安的情绪，这样反而会加大对血糖的影响。大家如果平时在焦躁、紧张、暴躁下，可以通过听音乐、深呼吸等方法来缓和情绪，或许也可以帮助血糖趋向正常。
方法三：适当的按摩
想要有效的降血糖，我们还可以通过按摩的方式，通过按摩腹部、足部等位置，可以起到活血化淤、健脾益气、降低血糖、提高免疫力的功效，还可以防止并发症。适当的按摩可以有效的降低高血糖。
腹部按摩方法：可以抱颤腹部双手交叉并且重叠在一起，自然而然的放在肚脐上，然后一直不停的上下颤抖腹部，以每分钟不低于次的频率上下颤抖腹部，持续这样的状态几分钟之后，就会觉得轻松许多。
足部按摩方法：左右手交叉按压涌泉穴(该穴位于足底(去趾)前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷处)，每按压10分钟，每天早晚各1次。
方法四：摄入足够的水
我们血糖过高，就是因为血液中的糖分浓度太高，摄入足够量的水可以起到稀释血液中糖分的作用，帮助血糖恢复到正常范围。提醒：一天摄入毫升水最合适。
总之，想要降低血糖根本的问题还是在饮食和生活习惯上，健康清淡的饮食对很多疾病都是有帮助的，平时也要注意勤于锻炼，燃烧脂肪，防止体内脂肪过剩。当然，也要配合一定的药物治疗。此外，希望大家在平常的生活中一定要养成良好的习惯，多多