水果中含有大量的多种维生素，能补充人体需要的营养元素，还能起到减肥、美容、强身健体等效果。
吃水果建议分时节吃比较好，吃应季新鲜水果是美中之美。
既能让新鲜水果的营养成分在人体中充分发挥作用，又能品尝到最鲜美纯正的果香味道。
下面给大家分享一下：水果应季时令表
春季时令水果：
莲雾、蓝莓、山竹、雪梨、木瓜、芒果、橙子、草莓、桑葚、香蕉、香瓜、柠檬
夏季时令水果：
杨梅、百香果、释迦、荔枝、凤梨、枇杷、椰子、奇异果、哈密瓜、樱桃、菠萝、苹果
秋季时令水果：
无花果、柑橘、山楂、石榴、柚子、冬枣、柠檬、柿子、葡萄、杨桃、西梅、桃子
冬季时令水果：
橙子、苹果、莲雾、柑橘、甘蔗、奇异果、西瓜、圣女果、柠檬、梨子、火龙果、橄榄
都说吃水果好，吃水果到底有哪些好处？
1.保养皮肤
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
2.减缓衰老
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解*酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病*的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
3.预防疾病
由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。
4.降低血压
水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性，资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
5.减肥瘦身
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物。
在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
6.预防便祕
水果中含有大量的纤维和水分，可以促进肠道蠕动，减少便秘的问题。如果你的孩子有便秘的问题，也很适合食用水果。
6种“激素”水果尽量少买，没营养不好吃，再馋也得忍住
1.火龙果
建议女性在月经期间不要吃火龙果，因为火龙果属于冷食，如果在月经期间进食，会加重痛经，容易使月经量越来越少。
从而可能导致月经周期紊乱、不孕不育，影响子宫内气血的正常运转，导致月经血瘀、腹泻。
2.西瓜
夏天天气很热，西瓜可以用作很好的解*剂，传统中医认为西瓜是一种寒冷的水果，尤其是在月经期间，会对身体造成伤害。
女孩们应该保护自己不受冻，更不用说冷的食物了，不要吃刚从冰箱里拿出来的任何东西。
3.柿子
在月经期间，女性吃柿子的免疫力较低，所以她们在冷月经期间不能吃柿子，那些经常痛经的女性不能吃柿子，这会加剧痛经的情况，经期可以吃柿子吗。
建议月经期间不要吃柿子，体质虚弱的女性在月经期间不应该吃柿子。
4.雪梨
雪梨有润肺止咳的作用，经常吃雪梨可以促进肺部健康，但雪梨是一种寒冷的水果，也是子宫内不受欢迎的水果，女性吃得太多会加剧宫寒问题，而且女性在月经期间不应该吃雪梨，否则会引起痛经。
因此，子宫不好的女性应尽量少吃西德尼，否则会让寒冷进入体内。
5.菠萝蜜
菠萝蜜的味道相当辛辣，很多人可能不喜欢吃这种水果，菠萝蜜含糖量高，热量摄入高。
如果在体内食用，如果不能及时食用，会影响血液循环，此外，菠萝蜜是一种不受欢迎的子宫，水果女性尽量少吃，否则会加重子宫负担，影响雌激素的分泌。
6.枇杷
有时，甜甜多汁的水果是非常美味的，但它真的伤害了以后的女性，例如，枇杷虽然有多种营养成分，但食用它可以改善人体营养，增强新陈代谢功能。
经常食用可以提高人体的免疫活性，但这种水果对女性不友好，因为它太冷了，吃得太多会使女性气血受阻，容易出现宫寒和腹痛。
皮肤干燥必吃的6种水
皮肤干燥在平时可以多吃维生素含量比较高的水果，在这里告诉大家家吃那些水果能补水养颜。
1.石榴
雌激素保持皮肤密实防皱，除养颜外还有抗衰老作用，会改善皮肤质地和表面。
2.苹果
保持皮肤柔软有弹性，含苹果酸，维生素和糖分，果胶还有效防便秘功能。
3.葡萄
补气养血，健脾养胃，容易被人体吸收的葡萄糖，补充人体需要的水分。
4.猕猴桃
维生素C+17种氨基酸，养颜功效极其显著，清除体内残留的有害代谢物。
5.草莓
可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效，令皮肤平滑避免色素沉着。
6.橘子
具有抗氧化作用，能够清除体内的氧自由基，并具有一定的养颜美容功效。
延伸——水果蔬菜该怎样正确清洗？
1.清洗蔬菜和水果时，可以放一些盐在水中，可以有效的洗出蔬菜和水果上面的寄生虫。
2.葡萄和蓝莓这类的水果特别难清洗，水中加入适量面粉和食盐，就可以很轻松将他们洗干净还能杀掉一部分细菌哦。
3.清洗苦瓜之类表面坑洼不平的蔬菜时，选择流水，用小刷子轻轻刷洗，这样可以更彻底将其洗干净。
4.清洗果蔬时，也可以在水中加入适量的食用醋，也可以起到杀菌的作用。
5.家里的淘米水也是去污的好东西，淘米水呈弱碱性，并且含有多种营养成分，对清洗残留农药很有帮助。
可以选择加入适量小苏打进去，也可以很有效的解决清洗果蔬不干净的问题。
6.选择果蔬消*机来进行消*，这个方法会更方便而且消*更加彻底有效。韩京姬果蔬消*机利用绿色电离子技术，将水中果蔬的农药残留和细菌全部灭杀，使果蔬的清洗更彻底，吃起来更安全放心。#爱乐养生指南#