为了拥有一个好身材，朋友直接用水果取代一日三餐。
本以为这样可以瘦得更快，没想到瘦身美梦没实现，反而又胖了几斤。
「只吃水果不吃饭」这样的减肥方法你用过吗？
比起我们常吃的米饭、面条，大部分水果的热量是低了不少，但一日三餐只摄入水果，容易导致你出现营养不均衡以及复胖的现象。
而且，有的水果里含有大量的糖分，吃了会让你的脂肪在不知不觉中越变越多。
与其他食物相比，水果富含纤维素、饱腹感强、能促进肠胃蠕动，确实算得上是减肥能手，关键看你怎么吃。
吃对了有助于减肥，吃错了可能像我朋友一样变胖。
水果这样吃有助于减肥
1、控制摄入量
水果热量虽低，但含有大量果糖，被人体吸收后会转化为热量，如果这些热量没有被消耗完，就容易变成脂肪囤积在体内。
根据《中国居民膳食指南（版）》建议，健康成年人每天摄入~克水果为佳。
想减肥的姐妹，尽量把每日的水果量控制在克为宜，大约一个拳头左右。
2、选择低GI水果
低GI水果吃完后，血糖上升比较缓慢，有助于延长你的饱腹感，对减肥有益。
如：苹果、李子、樱桃、柚子、草莓、梨、火龙果等。
3、两餐之间吃
在两餐之间吃点水果，有助于缓解你的饥饿感，也能减少下一餐对脂肪性食物的需求，从而间接阻止过多脂肪在体内囤积。
4、直接吃新鲜水果
选择当季、新鲜的水果吃，尽量不要将水果榨汁喝。
榨汁会破坏水果的营养，使维生素C、膳食纤维损失惨重。
榨好的果汁饮用后，饱腹感也会大大降低。
而且鲜榨果汁的热量和糖分比较高。
打个比方来说，平时也许你吃1个苹果就能饱，而榨一杯苹果汁可能需要2~3个苹果，这就会让你在不知不觉中摄取的糖分和热量增加了2~3倍，从而不利于减肥。更多精彩内容，尽在“神农金康”。