“减肥”这个词，已经家喻户晓了，现在市面上女人比男人更朱中华身材保养，所以就想减肥，从而在饮食上保持，所以就逼自己多吃水果来控制身材，那大家知道有一些水果是越吃越胖的，这些水果的热量足够比一碗米饭多得多，所以不会起到瘦身的作用，反而会越来越胖。
这几种水果尽量少吃
1、牛油果
牛油果听这个名字就就知道其中有大量的脂肪，通常在10%以上，因为有非常高的脂肪，所以相应的热量也不低，其中每克的牛油果它多包含的热量就有多卡
这就好比吃了半碗米饭，虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸橄榄油的主要成分为主，所以过多食用的话还是不行的。
2、榴莲
对很多人而言，榴莲是非常美味的，细化的口感以及丰富的营养，有着热带果王的美誉，许多女性都比较爱吃榴莲，榴莲通常被当成补养身体的绝佳美食，同时含有丰富的营养，即使很多人接受不了他的味道。但是还是有许多人爱吃的。
但是榴莲所包含的热量是非常高的，榴莲的热量可以达到多卡，比吃一碗米饭所有摄入的热量还要多。
3、葡萄
葡萄所包含的热量也是有很多的，很多女生都知道葡萄有很好的美容作用于，是很多女孩子就会大量的食用葡萄。
但是经常会忽略一点，葡萄中所含的糖分是非常大的，然而这部分糖分，它不被身体消化就会变成脂肪留在身体当中。
4、椰子
椰子的口感清甜，营养又高，还能吃果肉，但是很多人却不知道椰子的热量是非常高的，虽然椰子汁的热量并不高，其热量主要在椰子肉当中，每克椰子肉的热量高达卡。糖分还很多，这样会导致你的身材会越来越胖。
5、香蕉
香蕉是我们经常吃到的水果，其中还能增强饱腹感，减肥期间大家都爱吃，但是他的热量还是很高的，每克的香蕉含有热量卡，其中含有的糖分就占比三分之一，尽量少吃为好。
6、荔枝
荔枝是夏天必备的果实，又水润香甜，吃起来很好，减肥人期间，还是尽量少吃荔枝，他里面含有的糖分很多，一旦吃的过多，会堆积脂肪，让减肥越来越难。
减肥期间应该要注意什么？
减肥期间主要注意饮食和运动，要制定合理的饮食方案和运动方案，饮食要多吃含维生素、纤维素和果胶多的食物，维生素、纤维素、果胶可以有效地抑制人体脂肪的产生。蔬菜、水果中有纤维素、果胶、维生素较多，要多吃蔬菜、水果，
不要吃高热量、高脂肪以及高糖量的食物。比如一些炸食，麻辣烫，油腻的肉等。不要吃垃圾食品，有些垃圾食品含有害的金属物质和*素，容易增加热量以及脂肪堆积，出现肥胖现象。比如小吃摊，薯片等。
运动方面要多注意选择适合有氧运动，如打篮球、跳高、慢跑、散步等有氧运动。有氧运动可以加快体内的新陈代谢，有利于脂肪的氧化、消耗，减少体内脂肪的增生，对减肥很有效果。减肥需要调整生活习惯，如有慢性疾病或处于亚健康状态，就要在医生指导下，合理安排减肥过程，减肥需要长期坚持，才会达到效果。
减肥期间便秘怎么办？
减肥期间的便秘主要是因为过度的节食，没有养成好的排便习惯，再就是因为长期的节食饮食不规律导致胃肠道紊乱蠕动功能减弱。
调理的关键是第一恢复正常的饮食规律，可以适当节食，但是一定要规律进食。
第二饮食结构可以调整意义多吃粗粮粗纤维食物绿叶蔬菜可以缓解便秘还不会引起肥胖。
第三养成好的排便习惯每天固定时间排便。
第四也可以常喝点吃点火龙果，荷叶茶，酸梅汁润肠通便。
减肥期间很饿怎么办？
1、多喝水
水是万能的，治病，充饥，排*。一天喝8杯水。如果实在是饿的不行，也可以试试多喝水，但也要注意别喝撑到了。
2、吃低热量食物
减肥期间很饿，可以吃一些低热量的食物，比如*瓜、西红柿。但是吃完后不能立即躺下入睡，要不然不消化，囤积脂肪。
3、早点入睡
晚上坚持9点就上床睡觉，人活动的时候消耗体能自然也有进食的欲望，早点入睡，器官也会及时得到休息，睡着了也就不容易饿了。
还是建议大家规律的饮食，一日三餐要正常吃，但是可以减量呀，早上吃一些蛋白质，中午吃一些碳水化合物之类的食物，想要减肥，还是要“管住嘴，迈开腿”，在饮食方面还是注意一些高热量的水果，避免功亏一篑。