减肥以及完美的身材，仿佛已经成为如今女性最为主要的一大话题，肥胖的确会引起众多的疾病，比如说高发性的心脑血管疾病以及便秘和器官病变都是因为肥胖所导致的。
如今女性朋友为了能够远离众多疾病，同时也为了能够让身体保持完美的状态，会通过节食或者是只吃素食的方法来减肥。
其实通过节食或者是脂质素食的方法减肥并不健康，而且还会使身体健康受到巨大的影响。
饮食不规律或者是不健康的减肥方法，的确会在短时间内将体重指数给减掉，但是却会使身体的抵抗力也会下降，甚至还会引起不必要的疾病出现
如果想要减肥千万不要盲目的跟风，必须要去选择适合自己的减肥方法，同时也不能去通过一些捷径减肥，比如说节食，吃减肥药等等，这样的减肥方法其反弹是非常大的。
01减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这4种食物，早上能准时上厕所
1.火龙果
火龙果中有着丰富的水溶性膳食纤维搭配酸奶中的营养素，能够很好的帮助人体的肠胃和肝脏进行排*，也能够将油脂和脂质类物质给排出，同时也能够更好的促进身体吸收其他的营养物质。
因此若是想要减肥成功，在晚上不妨吃一个火龙果，第2天早上能够准时到去厕所排便。
2.柠檬
柠檬中有着丰富的水溶性膳食纤维和维生素C以及抗氧化剂，能够帮助皮肤将自由基和油脂以及垃圾*素排出，同时也能够提高肠胃的蠕动能力，帮助肝脏进行排*。
通过柠檬泡水的方式，能够有效的帮助身体中的肠胃，燃烧身体中的油脂和脂质类物质，从而能够更好的帮助人体进行减肥。
3.海带
海带中的膳食纤维和抗氧化剂能够促进人体的代谢器官和代谢激素达到正常的运转水平，能够帮助身体排出自由基和脂质类物质以及粪便，更好的帮助人体去达到减肥的目的。
4.玉米
玉米中有着丰富的脂溶性膳食纤维和众多的营养素，以及维生素和纤维素能够促进肠胃的蠕动，也能够燃烧脂肪。对于便秘的人来说，能够起到缓解便秘的不适，同时也能够很好地预防心脑血管疾病以及阿尔兹海默症。
玉米对于减肥的人来说更是非常不错的选择，晚上吃上一根玉米，第2天能够及时的将身体中的*素和粪便排出，从而更好地帮助人体去减肥。
02如何健康而又科学的减肥？
1.避免久坐
若是长时间久坐不动会使身体出现便秘以及引起心脑血管类的疾病，所以说如果想要保证身体健康，想要科学而又健康的减肥，一定要避免久坐。
在上班期间做的时间比较久的话，可以站起来运动运动，从而来帮助身体更好的燃烧脂肪，减少脂质类的物质在身体中堆积，帮助人体更好的去代谢。
2.合理控制饮食
如果想要减肥成功，一定要合理地控制饮食，并不是说只吃素食或者是节食。
如果想要健康而又科学的减肥，一日三餐一定要按时吃，同时要远离高油脂，高热量高糖分的食物，要保持清淡的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
3.多喝水
水在人体中起着非常重要的作用，若是饮水量过少会使身体中的*素无法及时排出，从而在身体中堆积，时间久了，不仅会引起疾病，还会使身体出现肥胖。
每天养成多喝水的好习惯，能够快速的将身体中的*素和垃圾排出，不仅能够帮助人体保持标准的体重，同时也能够减少患有疾病的风险。#夏方养生指南#