最近气温渐暖，南方更是像到了夏日一般，很多人都换上了短袖，出汗也多。这时候我们的毛孔都是打开的状态，身体推陈出新，把体内的一些*素，湿浊往外排，如果此时我们的身体是通畅的，那么排*排浊会十分畅通。
但是现在大部分的人，身体都处于瘀堵的状态下，尤其是春天，肝郁的人特别多，肝气郁结在体内，经络就会被这股郁结之气堵住，气血无法正常的往外走，*素浊气闷在体内，会让我们的皮肤，气色以及情绪越来越差。
长期的肝气郁结，会让我们睡不好，郁结久了会内热化火，扰乱心神，最近朋友因为一些琐事一直焦虑抑郁，说自己经常失眠，睡不好，脸色特别差。皮肤各种长痘痘，最可怕的是，体重一直飙升，减也减不下去，姨妈也该来不来！根源就在于，这股郁结之气，堵住了身体。
趁着此时，肝气升发，气血往外在排*排浊，我们一定要疏通身体，让气血更好的流通，下面就分享一些从头到脚，能够疏通身体，解郁理气的简单小方法，让我们在晚春之时，身体越来越顺畅。
疏通之法一：梳头百下，气血自通
别看梳头简单，但是这个简单的动作，却能让我们头部的气血流通，记得小时候，每天早起，奶奶总会拿起木梳子，顺着头发来回梳，但是到了现在，我们似乎都不怎么梳头了，随便扎个丸子头就出门，简单用手指拢两下。
不知不觉，我们的头部越来越堵，所以从今天起，不妨试试每天早起梳头~下，可以用木梳，气垫梳，牛角梳等等，懒得用梳子，也可以用手指。
从我们前额发际线的位置，往头顶梳，一直梳到我们的后脑勺。之后再从两边鬓角的位置，往后一直梳到后脑勺，每天~下，时间久了，会发现我们的头脑清醒了，掉头发也少了。
我奶奶从五六十开始坚持每天梳头，如今到了八十多岁，头发都没有完全花白，思路清晰。可见梳头的好处，妙不可言。
疏通之法二：滚背或撞背
头部疏通完，就到了我们的上半身，先说后背，后背是督脉和膀胱经循行的地方，膀胱经是人体最大的排*通道，我们要想身体排浊排*彻底，膀胱经一定要保持通畅。
如果我们总是觉得后背僵硬，摸上去也是冰凉的，那么表明，我们的膀胱经处于瘀堵状态。如果有条件，去刮痧，是疏通膀胱经最好的方式，位置也更精准。但是最近各地疫情频发，外出理疗也变得不安全，不妨在家试试这两个方法，也能起到疏通膀胱经，疏通背部的作用。
滚背：我们可以在地上铺个毯子，躺在毯子上，双腿弯曲，左右滚动，也可以双手抱膝，弓起甚至这样滚动，具体可以参考下图。
撞背：找一面承重墙，双脚离墙差不多一脚的距离，全身放松，身体自然往后倾斜，让肩背“撞”到墙上，之后利用这个反作用力，身体会自然弹起。最好在撞背的时候发出“呵”的声音。
之前在公园或是小区树木下面，会看到很多老年人晨练，其中就有撞背这一项。我们在撞背的时候，最好整个背部都能碰撞到墙面，时间在10分钟左右即可（老年人5分钟以内），撞完后会感觉背部发热，有痒痒的感觉，这就是气血通畅的表现。
疏通之法三：勤揉肚子
背部疏通完，就要来疏通我们的正面，前面是我们任脉循行的地方，现在很多人肚子都硬邦邦的，吃点东西就难消化，堵在胃里十分难受，腹部一堵，脾胃遭罪，连带我们气血生化都出现问题，所以每天睡前揉揉我们的肚子，不光可以使气血流通更顺畅，还能让气血充足。
找到我们心窝以下的位置，顺着中线一直往下推，推到肚脐处，最好能推到耻骨这条线的位置。
之后从我们腰部两侧，向肚脐的方向打圈按摩。
按摩完后，用我们热乎乎的手掌心，捂在肚脐上，暖暖的十分舒服。
注意在揉肚子前，要保证双手是温热的哦，可以搓热也可以用热水洗洗手，这样揉起来才舒服，气血才能更容易揉通。
疏通之法四：疏通肝胆经
上半身疏通完，就到了我们下半身，下本身疏通的重点就在于大腿内外两侧的肝胆经，这也是肝气郁结之人必须要疏通的地方。
很多肝气不舒，郁结的人，会发现我们的大腿特别粗！其实原因还是肝郁，体内的*素，浊气排不出去，全卡在肝胆经中，所以多疏通肝胆经，能让我们的心情变好，气血通畅，还能让我们的大腿纤细不臃肿。
肝胆经的位置很好找，我们穿裤子时，内裤线的位置是肝经，外裤线的位置是胆经。疏通肝胆经，可以攥拳，用手去用力敲打，一只脚踩在高一点的位置，把肝胆经亮出来，之后从大腿根往膝盖的方向去敲打就可以了，每天每侧各50下。
如果觉得自己的手使不上劲，敲打的效果不明显，也可以借助一些工具，像是这个全硅胶材质的拍痧板，就是我们全家一直都在用的，弹性好，结实耐用，这个拍痧板我用了三年了，一点破损都没有。
之前用过一些塑料材质或是木质的，要么很容易坏，不小心掉地方就断了，要么就是材质粗糙，很容易划伤皮肤，这个硅胶材质的很亲肤，而且方便控制力度。
板面上还有许多小小的凸起点，能够更深层次刺激我们的经络，顺着肝胆经的位置，一路拍打下去，拍打习惯了基本一次下，刚开始拍的时候，容易出痧，这是体内*素排出来的表现，不用担心，3~4天后会自行消退的。
°可弯折，手柄的长度也合适，拍打起来不累人，手腕也不酸，拍打轻松，也能让我们坚持的更久，见效也就越明显。
手柄处还有小凸起，遇到瘀堵严重的地方，也就是拍起来特别痛的地方，可以用这里按一按，更精准疏通瘀堵。
用拍痧板不用每天都拍打，相隔1~2天拍打一次就可以了，因为这种拍痧板拍打的刺激更深层，我们手没劲儿的，可能拍打十分钟，都不如用这个拍打3分钟的效果。想要疏通身体的朋友可以试试看，硅胶材质的个人非常喜欢！
疏通之法五：经常跺脚
很多人一着急上火，第一反应是跺脚，这个小时候在老家就见到过，两个人吵架，都气的跺脚。有没有发现，跺上几下，我们气也消的差不多了。这是身体在自救，经常跺跺脚，能刺激我们脚部的经络，这种震动感，还能从脚底一直传到头顶。
每天早起，如果有遛弯习惯的朋友，可以在户外跺跺脚，一般跺上几分钟，脚底就会发热，腿部也会慢慢热起来，基本跺个10分钟左右，全身都热起来了。
在跺脚时，腿尽量抬高，这样刺激的力道才够，差不多脚底离地三四十厘米的高度就可以了，两脚交替来回跺。
在跺脚时，不要穿皮鞋厚底鞋，建议可以穿布鞋，这样刺激才到位，在楼上就不要跺脚了，很容易吵到楼下的住户，建议我们在户外进行哦。
想要在室内也能疏通脚底了，无法跺脚也可以多揉揉我们的脚底，如果懒得揉也可以备上一块这种脚底按摩板，踩上去就能起到和跺脚一样的效果。
这个按摩板的设计，是贴合我们脚部的弧度的，人的脚有足弓，就和拱桥一样，中间是凹上去的，平时很难按摩或是刺激到，这个按摩板的中间是凸起来的，中间高两边低，正好可以刺激到我们的足弓处。
上面相应的反射区也都一一标明了，刚踩上去，会比较痛，习惯之后就能在上踏步，像是平时走路多，或是腿脚经常酸胀，瘀堵的，经常踩一踩这个按摩板，十分舒服。
底部采用防滑设计，安全有保障，踩上去不会滑动，而且拿起来不重，可以随时换位置踩。每次踩完，脚底都热热的，麻麻的，还会发痒，这正是气血流通的表现，这个可以每天都踩一踩放松哦。
以上这5点，就是从头疏通到脚，让气血更好流通的小方法，身体瘀堵，肝气不畅的朋友可以每天多疏通。
疏通之后需补血，一碗五红汤满足身体所需
身体疏通后，我们也要及时补一补气血，气血足，推动*素和浊气排出的力量才能更强，分享一个能够补养气血食养方子，充满谷香，甜甜的。
食补相较于其他的方法最温和，也是我们久堵之后，补养身体的最佳方法，这款五红汤，是自古以来的补气血食方，利用谷物来补养，有红豆，花生（红皮），红枣，枸杞，红糖。这5种红色食材。
其中红豆可以祛湿，消水肿，堵在体内的不光有气，还有湿浊一类，红豆就是专门针对这些湿浊的，把它们化解掉，排出体外；
红枣是养脾补气血的，脾为气血生化之源，想要气血足，脾一定不能虚；红皮花生重点在于补虚，这层红衣一定要留着，不能剥。枸杞是养肝的，还有补血安神的效果；红糖补气血，健脾暖胃，还有活血的效果。
做法只需把这5种食材洗净，红豆提前浸泡2小时，之后所有的食材放入锅内，加适量清水，煮熟即可，甜丝丝的红糖，醇香十足，软烂的红豆，花生和大红枣，营养美味。
气血差的朋友可以每天都来上一碗哦，如果懒得自己煮，也可以用这种即食的红色糕点代替，每天吃上2块，与喝五红汤的效果一样，甚至还要好，因为里面不光有这五红食材，更添加各种补养气血的食材。
像是红芸豆，圣女果，草莓，紫米，红心火龙果，甜菜根，核桃等等，吃着口感酸酸甜甜的，糯叽叽，也不会黏牙，十分好嚼。
这款红妍糕是多位国医老师们精心研制出来的，遵照以红养血的原则，选用十多种红色的谷果，营养更全面。
里面的甜菜根，不光能滋养肝肾，还含有丰富的膳食纤维，几乎没有什么脂肪和热量。
沙棘富含丰富的维C，红妍糕提取沙棘最精华的沙棘果油，补充我们身体所缺营养。
红芸豆养中益气，身体虚弱的人最适合吃。这些天然的食材，经过简单的加工，不过多破坏里面食材的营养，之后利用低温烘焙技术，锁住食材营养，吃进去的都是精华。
一口咬下去，酸甜软糯，十分细腻，吃完后嘴巴里还留着淡淡的果香，每一颗都是独立的小包装，干净卫生，关键还是0添加，孕妇和小朋友都能吃，无论是在家，或是出门在外，携带也方便，省去了自己熬制的繁琐步骤，是很多上班族的最爱。
疏通身体，补养气血，让郁结的肝气外散，让*素更好的排出。